老年人患上骨關節病怎麼辦
龐女士諮詢醫生，今年67歲，近兩年來左膝關節經常疼痛，偶爾還有腫脹，上下樓梯時尤其嚴重，有時還打軟腿。經醫院檢查爲左膝關節骨質增生，通過口服藥物及外敷治療，患膝疼痛有所減輕，但生活中稍有不慎即又復發。有的醫生建議多休息，有的建議多活動。請問針對該病，日常生活中該怎樣自我保護和鍛鍊？
深圳平樂骨傷科醫院骨關節科副主任盧啓貴介紹說，根據所敘述病情，龐女士患的有可能是膝關節骨性關節病，該病是老年人羣常見病、多發病。門診的膝痛患者有一半以上是因爲骨性關節炎而就醫。該病需採取綜合治療措施，在疾病緩解期，以功能鍛鍊及保養爲主。
盧啓貴介紹，日常生活中的康復治療應注意以下幾個方面：
1.骨關節病患者的生活環境應更方便、舒適。比如居室中的廁所應用抽水馬桶，以防止因膝關節不能過度屈曲導致不方便；住所周圍交通要方便，防止關節過度行走導致骨關節病的症狀加重。
2.骨關節病患者應從事走動少、關節屈曲活動少、關節負荷小的工種，以減少對患病關節的刺激，防止骨關節炎病情加重。
3.合理安排日常生活，做到既不能過度活動，又不能一點不動。
4.股四頭肌是維持膝關節穩定的重要結構，加強股四頭肌力量，可以恢復膝關節的穩定性，從而減輕骨關節病的症狀，並增加其他療效。
有效練習股四頭肌的方法包括三種：
1.患者臥在牀上，雙腿自然伸直，反覆進行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鐘、再放鬆2秒鐘的活動。每天共3組，每組 200次，共600次。
2.患者臥在牀上，雙腿自然伸直，患肢在膝關節伸直狀態下擡起15°，保持該姿勢到無力爲止。休息2分鐘後再次重複。每天完成 10~20次。
3.患者兩腿分開，兩腳間距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，此時雙膝開始彎曲下蹲。如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90°，如果患者身體欠佳和大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，隨着練習後肌力的增強，再增加屈膝角度。
練習次數根據身體狀況決定。每日完成上述三個動作的練習後，要達到次日早上大腿發酸、發脹的效果，並應每隔一段時間就增加練習次數。
