【一，病因】：腰肌勞損是由什麼原因引起的?
(1)急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損
(2)治療不及時處理方法不當。
(3)長期反覆的過度腰部運動及過度負荷如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
(4)慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。#p#副標題#e#
【二，症狀特徵】：腰肌勞損有哪些表現及如何診斷?
1.腰部痠痛或脹痛部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣少數患者腰部活動稍受限。
【三，檢查化驗】：腰肌勞損應該做哪些檢查?
1腰背部壓痛範圍較廣泛，壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴後緣等部位
2肌痙攣：觸診時腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感。
3X線檢查：少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質增生，餘無異常發現。
【四，鑑別診斷】：腰肌勞損容易與哪些疾病混淆?
腰肌勞損是局部軟組織的損傷而腰突症是腰間盤突出壓迫神經導致的症狀，知道這一點就可以理解，鑑別這兩個病最簡單的就是前者疼痛侷限在腰部，後者會有疼痛放射到臀部、大腿小腿或是腳的症狀;輕微的腰突症，可能只會痛到臀部。輕微的腰突症臥牀休息睡硬板牀、理療熱敷就可以了，最多做做牽引;腰肌勞損就是休息就可以緩解。#p#副標題#e#
【五，併發症】：腰肌勞損可以併發哪些疾病?
病人如果反覆發作腰肌勞損或腰肌筋膜炎容易加速腰椎的退變，天長日久，可能容易引起較爲嚴重的腰間盤突出症或者腰椎管狹窄症
【六，治療用藥】：腰肌勞損應該如何治療?
1.避免過勞矯正不良體位。
2.適當功能鍛鍊如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。
3.理療按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療：主要爲消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥
5.封閉療法：有固定壓痛點者可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。
6.手術治療對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
【七，預防保健】：腰肌勞損應該如何預防?#p#副標題#e#
腰肌勞損的腰痛是可以預防的怎樣預防呢?
首 先要加強鍛鍊，提高身體素質。特別是長年坐着的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊，如做一些的屈後伸、左右腰部側彎、 迴旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發達有力，韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。
警惕手提電腦致肌肉勞損
其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作。如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息，而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體儘可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不着不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等避免潮溼和受寒也是很重要的。
腰肌勞損的自我鍛鍊療法
(1)雙手攀足
準備姿勢：全身直立放鬆，兩腿可微微分開。
活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此爲一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。
(2)轉胯運腰
準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。
活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一週爲一次，可酌情做 15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
(3)轉腰捶背
準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰爲一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。
以上3種方法，可每天早晚各活動一次。
