落枕在生活種十分的常見，相信不少人都落過枕。那麼落枕怎麼辦呢？下面介紹幾種有效的緩解方法。
落枕的原因有哪些
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕。
3.頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4.頸部受風着涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5.如爲頸椎病引起，可反覆落枕。
緩解落枕的方法
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15至20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2.放筋前腋的心包經
心包經位於胸大肌上部。以五指按住胸大肌，拇指順肌腱向下滑動按壓，硬結點代表血氣不順，慢慢梳通。左右兩邊操作，放鬆肩膀壓力。
3.熱敷
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
4.掌灸療法
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用掌灸療法，由家人代勞。
