落枕是很常見的一種問題，本來晚上睡覺的時候還好好的，可是第二早上醒來，卻發現脖子痠痛，轉不動了。雖然說，落枕不是大病，但是卻會帶來很不好的感受。挺影響生活和工作的，建議平日裏要了解一些能夠緩解落枕的方法，比如說這幾個中醫好方法。
中醫如何緩解落枕
1、食醋熱敷
取適量的食醋，將其放入乾淨的鍋中，開小火加熱。之後將熱的食醋滴在紗布或者說毛巾上面，當紗布或是毛巾沾溼了以後，將其敷在頸部疼痛的地方，熱敷幾次。讓疼痛出保持溼熱感，並且在熱敷的過程中轉動頸部，每次熱敷二十分鐘，過個兩三天就可以緩解了。
這個方法有舒筋通絡、活血、驅散風寒的效果，對於緩解落枕有很不錯的效果，而且這個方法很簡單，材料也是日常隨便都能找到的。建議大家要記住，當自己出現落枕的時候，才知道該怎麼緩解。
2、按摩輕叩痛處
保持坐立的姿勢，讓家人站在身後，讓其用手指輕輕按摩你的頸部，找到疼痛最強烈的點。然後由這個點的頸上方開始，直到肩背部爲止，再用大拇指按摩，到了痛點處的時候稍加力度。以感受到酸脹感爲宜，堅持按摩三四次就可以了停止了。
這個方法可以通過鬆弛痙攣處的頸肌，達到止痛的效果。因此，出現落枕的時候，要讓記得讓家人用這個方法幫助自己按摩一下。
3、貼膏藥
落枕了以後，你並沒有時間做推拿或者說按摩的話，可以選擇購買一些膏藥貼在疼痛處，幫助止痛。每天早晚這兩個時間點換一次，之後將輕輕地按摩頸部，做些簡單的按摩，能夠讓疼痛稍減。
日常如何預防落枕
1、做好防寒措施
睡覺的時候，一定要蓋好被子，尤其是現在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應該以蓋住頸部爲宜，從而預防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發落枕的情況。
2、做活動頸部
一些人平日裏都喜歡伏案工作，長期保持坐着的狀態，身體沒什麼活動的話，對於頸部健康非常的不利。所以說，需要一直坐着辦公的上班族，需要隔斷時間就擡頭活動活動頸部，從而防止頸部肌肉出現慢性勞損問題，幫助減少落枕問題的發生。
3、選擇合適的枕頭
想要落枕問題不出現的話，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15釐米爲最佳的。同時要記住枕頭的質地不能太硬，其中，中醫認爲在枕頭裏面加入甘草、當歸等中草藥，具有促進頸部血液循環，預防落枕的作用。
除了這幾點之外，還要注意飲食，比如說應該多進食骨頭湯、牛奶之類的，這些食物中含有鈣質、維生素，而鈣是骨骼的主要成分，維生素則能促進身體的新陳代謝。補充這兩種元素，有助頸部的健康。另外，平日裏有陽光的時候，要出去曬曬太陽，一天曬個半個小時就足夠了。因爲曬太陽，能夠促進身體吸收鈣元素，但是要記住現在天氣比較冷，而曬太陽以後會感到溫暖，這個時候可不要急於脫衣。不然的話，走到沒有陽光的地方時，很容易着涼影響身體健康的。
