腰腿痛是老年人中最爲常見的一種疾病，那麼你知道應該如何預防比較好呢？爲了老人的健康，以下幾種腰腿痛的預防方法趕緊學一學。
八種預防腰腿痛的方法
1.少穿高跟鞋，特別提到女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建議女性穿鞋以平底鞋最適宜，舒適且對人體好。
2.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
3.飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
4.伸懶腰是通過全身的運動，以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果;叉腰挺腹是患者直立，兩腳分開，略寬於肩，患者雙手叉腰，將腹部儘量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。
5.身體的淨重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，從防病防衰老的觀點出發，也應限制飲食，保持體重避免過胖。
6.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
7.工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。
8.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
