我們以及我們身邊太多的人每天面對電腦的時間超過8個小時，操作鼠標和鍵盤的動作更是不計其數。在操作過程中也大多是保持着不良姿勢，爲此可以初步判斷，患有“腕管綜合症”的朋友大有人在了。
腕管綜合症又稱爲鼠標手，鼠標手早期表現常常爲手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見於女性，其發病率是男性的3倍。鼠標位置不夠合理，太高、太低或者太遠不僅會引發腕管綜合症，肩部和脖頸都會繼發產生綜合徵。
那麼如何應對或者減少患病呢?大夫告訴我一些妙招。
手操!對!是手操，像眼睛保健操和廣播體操一樣，簡單手部動作可以緩解手部僵硬肌肉。
第一節、反掰手運動，左手打開，輕輕握住右手，向右手反關節方向推動，連續做8下。
第二節、正掰手運動，左手打開，搭在右手手背，向右手正關節方向推動，連續做8下。
第三節、握手運動，左手右手相握，連續握8下，之後換手相握，再8下。
第四節、捏手運動，用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做8下，平穩呼吸。
第五節、握重運動，可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各16下次，鍛鍊腕屈肌。
最後醫生告訴我，升高轉椅也可防“腕管綜合症”，如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
