很多司機朋友跑完長途之後經常脖子痛、腰痛，其實這些毛病就是頸椎和腰椎的因長期處於一個狀態而勞累的表現，那麼怎樣才能預防這種情況的發生呢？
司機爲何易患頸椎病？
1.不良的駕車姿勢：通常情況下，駕車者往往會處於身體前傾的姿勢，尤其是新手上路，更易採用這一不良姿勢，而這種駕車姿勢最易使頸椎（包括腰椎等脊柱其他節段）處於一種緊張狀態。久而久之，就容易造成頸椎的損害。此外，如果駕車者對坐椅的調節不當，更有可能使頸椎處於不良姿勢狀態。例如，有些駕車者喜歡將坐椅調得很高，這就容易導致駕車者頸椎處於前探姿勢才能看清前方的路況，而頸椎前探姿勢也是增加頸椎負荷的一種姿勢，也容易累積造成頸椎的損傷。
2.起步、剎車處理不當：目前，由於交通擁堵的問題，在駕車的過程中時常會由於塞車而需要駕車者不斷地處理起步、剎車。如果不能夠平穩地使車啓動或停下，而是突然地加速或減速，那麼由於慣性的存在，可使駕車者的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。這種前後方向的被動的如同“揮鞭樣”的動作，最易造成頸椎部位椎間盤、脊髓等結構的損傷。
簡單有效的預防方法
1.保持正確的駕駛姿勢：調整好駕駛姿勢，並將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。
2.進行頸椎的預防保健運動： ① 雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚髮熱，併產生舒適的放鬆感。 ② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應儘量柔和。 ③ 頸椎處於正立位，雙上肢垂直於體側，然後雙肩同時儘量上聳，並維持數秒鐘，然後放鬆、還原。
3.選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。
4.休息時走出駕駛室活動：儘量避免連續開車1 小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10 分鐘，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。爲了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。
這些小的預防措施其實是十分的管用的，小編還請司機朋友在繁忙之中注意一下，對緩解自己的身體疲勞有很好的作用。
