患上腰椎間盤突出這種疾病，對於患者的身體健康和生活影響非常的大。如果不及時治療，腰椎間盤突出症的症狀發展較爲嚴重會讓患者出現疼痛難忍的情況，甚至癱瘓。爲了不被這種疾病所侵害，大家一定要做好全面的預防措施。那麼腰椎間盤突出的預防方法有哪些呢？
1、適量的體育鍛煉
平時應該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應該加強背部肌肉的鍛鍊，這是因爲肌肉有着保護脊椎的效果，能夠使腰椎的穩固性增強，所以，平時也應該改善不良的生活姿勢，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。
2、提重物時需注意
在提重物的時候，朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢，儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現，在搬擡重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因爲，在寒冷的時候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產生代謝廢物，使我們的肌肉處於痙攣狀態，是腰椎勞損受傷。
溫馨提醒：爲了儘量避免患上此病而給我們帶來嚴重的後果，建議朋友們一定要重視保護自己的腰椎，做好全面的預防措施！
