站久了、走累了，腿痠疼，怎麼辦？最新一期的美國《預防》雜誌給您支上一招——腳尖向上翹一翹。
走路時間長了或站久了，腿腳就會出現酸脹感，特別是對於久坐、平時不喜歡運動的人以及愛穿高跟鞋的女性來說，這種“兩腳累、雙腿疼”的症狀就更明顯了。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院血管外科副主任醫師張巖介紹，這是因爲腳長時間處於同一角度，使下肢靜脈瓣膜功能變差，血液聚積在腳底，送不上來，循環不暢而導致腿痠脹，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿痠麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。而到了後期，症狀會越來越持久、頻繁。
翹翹腳尖可以促進靜脈血液迴流，有效改善這種情況。因此建議，走累了或站得時間太長，應時不時地變換一下姿勢，擡高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話，最好還是擡高雙腿，可以更有效地緩解下肢水腫。這個辦法同樣適合於老年人，特別是對已經形成靜脈曲張、並有局部潰瘍者，會有明顯改善。
