夏天是溼邪氾濫的季節，如果稍不注意身體的氣血運行就會受到影響，而且會出現溼邪困脾的問題，疾病的痊癒也需要更多時間。除此之外，溼邪還易和其他外邪相結合成病，對身體造成不可預知的風險。下面就讓我們一起來看看夏季除溼需要遵循的原則和要小心的錯誤習慣，希望您瞭解之後能更有效地解決自身的健康問題。
使身體受溼邪困擾的生活習慣：
睡不夠
夏季要晚睡早起，但不要耽誤“子午覺”。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重
飲食上的錯誤習慣如果不及時改正，也會造成一系列的健康問題。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛吃涼
夏天氣溫高，很多人吃涼的東西來降溫解暑，但這種方法也很容易造成不必要的麻煩。中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒
夏夜在大排檔吃些燒烤，喝點啤酒恐怕就是有些人的“養生方式”。舒爽愜意的飲酒感覺對人來說的確是不錯的體驗，但這恰恰是加重“溼毒”的關鍵因素。從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少
生命在於運動，在中醫來講運動可以促進身體陽氣的運行，強化生理機能的同時給使自己的免疫力也有所增長。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
老坐着
身體保持固定的姿勢很長時間，氣血運行就會遲滯，局部的血流也會不通暢。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少
一年四季都要有與之適應的生活習慣，着裝也是如此。夏天雖然天氣熱，但也不應該穿得太少。“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
不通風
養生重在細節，最要小心的就是平時的一點一滴。一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
夏季除溼是我們反覆強調的養生原則，也希望您能每天都堅持下去，爲自己的健康掃除陰霾。
