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預防骨折祕訣：通過運動改善身體平衡 增強體力
很多患有骨質疏鬆症的朋友擔心運動會太危險。總的來說，如果你騎着腳踏車去漫步或外出旅行，那麼你摔倒的可能性不是大了嗎？坐在舒適的輪椅上應該是預防摔跤最好的方法了吧？
從直覺上看，以上的觀點好像有道理，其事實正好相反。運動其實可以降低摔跤的發生機率。
美國明尼蘇達州的風溼病學家Shreyasee Amin說：“經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。”運動有利益於身體協調，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那麼你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥牀不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的機率低就了很多。
如果你有骨質疏鬆症，那麼直接通過藥物或補鈣來治療是很重要。但是，更爲重要的是要避免骨質疏鬆症所容易引起的危險：骨折。實施骨折預防措施是治療骨質疏鬆症的重要方法之一。 根據國家健康協會的報告，骨質疏鬆症每年引發150萬起骨折事件。受損的骨骼，不僅僅給人們帶來痛苦，造成不便，很可能危及到人們的健康，有時候甚至對你的身體健康帶來永久性不良影響。
那麼我們應該怎麼做纔可以避免骨折和骨折後痛苦的恢復過程呢？以下的6條預防骨折小祕訣，是每個患有骨質疏鬆症的朋友都應該瞭解的。你可以諮詢醫生，或改變一些生活習慣，這對減少骨折發生率是很有幫助的。
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預防骨折的重要性：
骨質疏鬆症的人，一般很容易骨折。其中手關節骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常見的幾種現象。其後果都極爲嚴重。每年有70萬骨質疏鬆症的患者椎骨出現骨折，其中很多人還因此患上了慢性病痛。今年，30萬臀部骨折的骨質疏鬆症患者中，一半的患者無法自己再次走路。更加令人驚愕的是，50歲以上的老人臀部骨折，其骨折引起的綜合徵導致高達20%的老年患者在短短一年內死亡。
如果你已經上了年紀，並且患骨質疏鬆症，摔跤是非常危險的，而且你的摔跤率也更加高了。隨着年齡的增長，你身體骨骼功能也在降低，你的視力也會開始惡化。你會更加依賴藥物，而這些藥物對你的身體平衡有着不良的影響。如晚上上洗手間頻繁這樣的小事情都會使你摔跤的機率上升。基本上說，一系列老年小疾病同時出現時，摔跤和骨折的可能性就會增大。
令人可喜的是，改變一下你的生活方式，你就可以有效的降低骨折發生的機率性。
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