吸氣——吐氣——完全放鬆。
現在把兩手擡起，離孕婦的身體幾寸遠，握起拳頭。把拳頭握緊，握緊，握緊，握緊。保持這樣，然後放鬆。
吸氣——吐氣——完全放鬆。
繼續平穩地深呼吸。每一次吸氣時，孕婦就變得更加放鬆，孕婦感覺很舒服而且很安全。
現在感覺孕婦的臉。注意孕婦眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，孕婦下顎的肌肉。開始緊閉孕婦的眼睛，收緊嘴巴四周的肌肉，咬緊孕婦的下顎。收緊，收緊，收緊。保持這樣，然後放鬆。
吸氣——吐氣——完全放鬆。
現在孕婦的身體已經放鬆了，孕婦的心情也應該是放鬆的。音樂將會在幾秒鐘後響起，聽着音樂，然後讓它帶領着孕婦自由翱翔。儘管隨着音樂走，不要勉強，這是孕婦應得的放鬆，孕婦需要它，孕婦的寶寶也需要它。
在做上面的吸氣，吐氣，完全放鬆練習的時候，最好配以適當的輕柔的音樂，效果會更好。
另外，孕婦還應多接觸一些文學作品和藝術的作品，也可以欣賞一些美麗的圖片，以及閱讀優美散文、童話等，還可以觀看動畫片，總之，只要能陶冶自己的情操，這對腹中胎兒的生長就起着潛移默化的作用，在美妙的藝術中母子一起感受吧。
99溫馨提醒：妊娠是週期性有規律的過程，在妊娠期間，必須做好各個時期的護理工作，保證胎兒正常發育，保證孕婦平安。
