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旅遊保健的四個注意事項：
1、防暈車：暈車的人旅行前莫限食，應照樣進食，旅行時將腰帶勒緊一些並保持愉快的情緒，多注意遠方目標。
2、慎飲食：旅遊時自帶食品，應當天製作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒，飲食以剛飽爲宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。
3、巧着行裝：衣服以寬舒爲宜，旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過分疲勞。
4、巧治水土不服：用當地的茶葉沏水或衝生雞蛋喝；帶點蜂蜜，多喝點蜂蜜水；服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。
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出外旅遊巧治水土不服：
第一、要常喝茶。因爲茶葉中含有多種微量元素，可以及時的補充當地食物和水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，還能夠促進血液的循環，有利於將過敏物排出，減少蕁麻疹的發病率。
第二、在睡之前先飲用一些蜂蜜。中醫認爲，水土不服的人是因爲脾胃虛弱，而蜂蜜恰巧可以健脾和胃，還可以鎮靜和安神。因爲蜂蜜中含有大量葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統從而促進睡眠。
第三、有好多人還會出現“咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便祕等‘上火’症狀”這時，應保持原有的生活習慣和作息時間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。
第四、在品味“風情特產”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶。因爲酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節菌羣的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。
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