對於上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利於健康。
適當午睡有助降血壓
美國一項最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
這項研究是美國阿勒格尼學院的研究人員完成的，研究涉及85名身體健康但精神壓力較大的大學生。研究人員對這些大學生進行了精神壓力測試，然後將他們分成兩組，一組每天可以午睡約1小時，另一組沒有午睡。
結果發現，儘管所有大學生在接受精神壓力測試時，血壓和脈搏跳動都有所增加，但對午睡了至少45鐘的大學生來說，他們的平均血壓要低於沒有午睡的大學生。
研究人員指出，午睡有助降低因壓力大而產生的高血壓，從而起到維護心血管健康的作用。
科學午睡可使冠心病危險降三成
國外研究發現，每天午睡30分鐘，不僅可有效緩解疲勞，提高下午和晚上的工作效率，還能使患冠心病的危險降低30%。有專家把午睡形象地比喻爲最佳的“健康充電方式”。
德國精神病研究所睡眠專家研究發現，人體除夜間睡眠外，白天還有一個以4至5小時爲間隔的睡眠節律，尤以13時最明顯。午睡是人體的生理需要，能使大腦和身體各系統得到放鬆與休息，可促進體內激素分泌平衡，使心血管系統舒緩，降低人體緊張度，從而能夠緩解疲勞，有利於心血管系統健康。
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午睡不當增加老人死亡率
美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立提出了令人“震驚”的意外答案：經常午睡反而會增加老人的死亡率。
黃頂立博士對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60.7%，在這些有午睡習慣的人羣中男性比女性要多，前者佔六成多。在6年的研究調查期間共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率爲20%。進一步的調查發現，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約爲沒有午睡習慣者的1.1倍。
爲什麼大多數人認爲可“延年益壽”的午睡習慣，卻成了可能造成老人“早死”的原因呢？這是因爲在晚上睡覺時，人體的心跳速率和血壓會降低；早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上升。所以在早上血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，所以剛睡醒時有較密集的心血管和腦血管的活動，而增加這兩個血管“受傷”的機率。
同樣的道理，午睡時心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低;而醒來後，心跳速率和血壓又開始提升。所以，多一次午睡就等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態。
如此日復一日的“高高低低”狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的發病機率大大增加。也就是說，老人的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成爲奪命“殺手”。不過，這也並非就是說老人不能午睡，最好是把午睡的時間縮短一些，每天15-30分鐘即可，而且起來時力量不要過猛，清醒後稍緩和些再坐起來。
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怎樣午睡才健康？
午睡要講究科學，否則不僅起不到應有效果，還可能對健康造成負面影響。天津中醫二附院心內科主任杜武勳主任醫師提醒讀者具體注意以下幾點：
首先，不宜飯後立即午睡。午飯後胃內充滿食物，此時立即午睡會使人產生飽脹感，午睡應在飯後半小時。
其次，不宜坐着或趴着午睡。因爲人在睡眠狀態下，心率變慢、血管擴張、血壓降低、流入大腦的血液相對減少，尤其午飯後較多血液進入胃腸，坐着睡會影響大腦血氧供應，使人醒後產生頭重、乏力、腿軟等不適感。趴在桌上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，不利心肺健康，眼睛還會因爲胳膊的壓迫，眼壓增高，易致眼病。
第三，不宜午睡時間太長。研究顯示，午睡半小時效果最好，最長不超過1小時。午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態，突然醒來後，大腦會出現一過性供血不足，會使人感覺比較難受。午睡過長還會影響夜間正常睡眠，反而擾亂了正常生物節律。
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