春季飲食調養 應該分階段進行
1.主食中選擇高熱量的食品;
2.保證充足的優質蛋白質;
3.保證充足的維生素。
所謂高熱量的食品，是指除主食中米麪雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食品。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及生果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。
春季的飲食調養可分爲三個時期進行
初春時期，爲冬春交換之時，氣溫仍舊嚴寒，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食品。飲食原則爲選擇熱量較高的主食，並留意增補足夠的蛋白質。
飲食除米麪雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆製品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆製品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，爲天色變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照初春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，爲春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜於進食平淡的食品。飲食原則爲選擇平淡的食品，並留意增補足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆製品）50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜 200克，米粥1碗。
逐日除三餐之外，還要多吃一些生果，由於生果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還以爲春季爲肝氣旺盛之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食物。
