讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。在這個講究線條美的時代，養生到底是先要豐胸還是先要性感，它們有分主次嗎？到底你想要的是豐滿的胸部還是要性感的身材呢？如何才能擁有豐滿的身材呢？......一大堆的問題在腦海裏。現在我們就來說說瘦弱女性如何美體吧。
其實，身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥，而“當事人”也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮佔着主導地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以爲誡，亦或是倡導另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場？
過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
有技巧地進食爲美體推波助瀾
很多女性誤認爲“瘦”變爲“胖”即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。盲目地大量進食不但沒有“美體”反而因爲“吃得太多”而導致胃腸疾病。
正確的飲食方法是怎樣的呢？營養學專家以及健身房教練一致認爲，瘦弱女性可按照“少吃多餐”這個飲食方法來助形體美觀。
少吃多餐是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加爲4頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。#p#副標題#e#
身體瘦弱者不宜參加運動嗎？——不，適度運動是豐身美體第一步！
健身美體有術的健身房教練認爲，瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家裏採取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認爲，健胸運動以手臂在胸前的反覆張開、拉合爲主，可以鍛鍊前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。具體動作如下：
運動1：空腹時，仰臥牀上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿儘量貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
運動2：擡頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反覆做5次。
