■提神醒腦從春天始
劉光輝指出，現代醫學也能對此給出合理的解釋，並提出了提神醒腦的方法。
因爲睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起牀時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由於受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之後，僵硬、痠疼的感覺愈發明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。
如果不鬆弛背部、改善全身的血液循環，身體的活動神經是很難清醒過來的。因此，起牀之前先在牀上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環，並且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，爲一天的好身體做好準備。
■亞健康來勢洶洶
一項調查顯示，我國企業48%的員工處於“亞健康狀態”，其中北京75.3%，上海73.49%，廣東73.41%。亞健康給社會帶來的直接後果就是工作效率低下、創造勞動價值減少。
另外一項調查發現：現代信息社會，健康的眼睛對於人們越來越重要，但與此同時，大部分上班族長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛生讓越來越多的都市人的眼睛處於疲勞狀態。再加上部分人經常熬夜，由於久坐(久坐傷肉)在電腦屏幕或辦公桌之前，很容易引起腰痠背痛等症狀，頸椎病也會不知不覺纏身。54%的都市白領表示自己經常覺得視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀發癢，頭暈目眩、腰痠背痛。此外，腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上升，並有低齡化趨勢。
■辦公族醒腦保健操
開天門：雙手拇指或中指，自兩眉之間(印堂穴)開始，直向上抹至前髮際正中，雙拇指(或雙中指)交替、重複抹20-30次。然後同樣再從印堂穴沿眉毛抹至太陽穴，再從太陽穴經耳前方、耳後方圍繞耳部前-上-後方向抹至鎖骨中點處，兩側各重複抹10-20次，可起到開竅醒腦，安神鎮定的作用。
鳴天鼓：雙手掌捂住耳朵，手指向後彈動後腦勺，10-20次，可激發腎氣。
仙人摘果：扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次，可起到行氣化痰，健脾安神的作用。
遠眺：煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
轉頸：脖子按左、前、右、後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張肌肉神經。
乾洗臉：雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
伸懶腰：反覆數次，可提升肝膽之氣。
壓肩：雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
揉肚：手掌揉肚皮順時針轉動，再逆時針轉動，可幫助消化。
腹式深呼吸：平時我們採用的是胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張，以更多地呼出濁氣，吸入清氣，增加腦部供氧量，增大肺活量。
