一般女性都會有痛經的經期煩惱。因爲污血會聚集體內，導致痛經，所以要及時補充營養豐富的溫性食物來排污，還有儘量避免寒性食物。你們想知道月經期吃什麼排污血?那就一起來看看吧。
1.木耳
月經期腎臟發揮排毒大作用，注意保暖，不要着涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
2.紅豆
我們月經來潮的時候因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
3.豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因爲不會胖的。
4.水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
5.紅糖
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
6.麪條和粥
月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
月經期飲食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物，女人不適合吃生冷的食物，健康的時候就應該少吃，更別說月經期了。月經期的時候，女人們會感到特別怕冷，一旦受寒了不僅容易感冒，而且還容易出現痛經。
這是因爲大量的寒氣侵入體內，會導致身體內堆積大量的寒氣，致使盆腔血管出現萎縮，最終引起月經紊亂或者說痛經。爲了健康着想，生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。
2、忌口碳酸飲料
很多人愛喝碳酸飲料，不愛喝白開水，因爲碳酸飲料選擇多，口味不同，味道比較好。可是從健康角度出發，不要常喝碳酸飲料，尤其是處於月經期的女人們。
因爲碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽，喝多了會影響身體吸收鐵質，要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來，女人們缺鐵症狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。
此外，碳酸飲料喝多了，還會影響胃酸的消化作用，殺菌能力，影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因爲不適而食不下咽，若是再出現胃酸消化出現問題的話，女人們的食慾則會變得更低，進而影響營養攝入。
3、忌口辛辣食物
不少女人愛吃辣，生活中的確有不少食物，加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等，這些食物若是沒有辣味的話，味道會顯得很差，沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容，排毒，但是月經期卻不能吃。
因爲辛辣的食物刺激性強，吃了以後會刺激盆腔致使其出現充血情況，很容易出現月經不調，表現爲痛經、月經週期變長、經血量變多等。給女人們帶來衆多的不適，月經不調問題很難調理。一旦月經週期亂了，想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。
