多數的女性朋友都經歷過痛經的情況，要知道每次痛經的時候，會給患者帶來很大的痛苦，一旦出現了痛經要怎麼辦呢?想要更好的改善痛經情況，患者需要知道引起痛經的原因。痛經的朋友要注意自己的飲食，吃什麼食物比較好呢?
痛經怎麼辦
1、注意保暖
如果在平時發現自己有痛經的情況，在生活中需要做好身體的保暖。尤其是在天氣比較冷的時候，如果保暖沒有做到位，或是沒有做好保暖工作，那麼在身體受到寒冷刺激的時候，身體健康就會收到影響，這個時候痛經現象就會更明顯。
2、堅持健康飲食
對於有痛經的人來說，應該要堅持正確的飲食習慣，良好的飲食能夠很好的達到緩解痛經的效果。很多女性朋友在生活中都會有暴飲暴食的情況，不注意飲食的節制，經常吃生冷、寒涼性質的食物，很有可能會刺激身體，導致痛經症狀加重。
生活中痛經的朋友想要維持身體健康的狀態，那麼應該要注意自己飲食的合理化，痛經的患者在飲食方面，應該要掌握正確的飲食習慣，飲食方面需要經常吃溫和性質的食物，這樣能夠爲身體補充需要的營養物質，能夠達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該採取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨着內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經症狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
讓女人痛經越來越嚴重的壞習慣
一、穿得很少
現在天氣熱，一些女人穿得相當清涼，下半身喜歡穿超級短的褲子，超級短的裙子。而上半身則穿露肚臍的，露肩膀的，露腰腹等等的上衣。看似穿得很清涼，不會那麼，但實際上卻潛在着威脅。
因爲很多女人都是在室內上班的，很少走出室外，大部分時間都待在空調房內。辦公室內人多，加上電腦多，散熱也就多，空調往往都會開很低的溫度。那麼清涼的裝扮，裸露了大量的皮膚，寒氣就很容易直接透過皮膚進入到身體裏面了。
尤其是露腰腹的女人，寒氣侵入腰腹，而子宮就在腰腹的位置，那麼很快就會導致寒氣侵入子宮。最終導致子宮寒氣過重，致使宮寒出現。宮寒可是導致痛經的原因之一，若是整天穿得太少的，痛經問題自然會越來越重。
二、節食減肥
一些女人對骨感身材極度迷戀，在別人眼中她們已經瘦得跟麻桿一樣了，但是她還是覺得自己很胖。從而會想法子減肥，讓自己瘦到她覺得不胖的狀態。而最直接的減肥方法，那就是節食。
本來一日三餐的，她變成只吃兩餐或者說一餐，每次吃東西就吃一點點，比如說就吃個水果，比如說就喝杯酸奶等等，這樣子吃根沒吃是沒啥去區別的。雖然說體重降得很快，但是健康也消失得很快。這是因爲人體所需的營養需要從食物中獲取，若是吃的少，甚至經常不吃東西，會導致體內營養不足，缺乏蛋白質、脂肪等養分。
這些養分沒有了，身體就只能消耗存在體內的那部分，從而導致大量存儲能量被消耗，最終不利於合成雌激素，進而影響月經產生痛經等不適。
除了這兩點之外，經常熬夜、情緒起伏大、愛吃涼的食物等等，都是造成痛經越來越嚴重的壞習慣。若是不及時糾正改掉的，一直持續下去的話，痛經會非常嚴重。當痛經已經到了極其嚴重的時候，女人們不僅僅是感受疼痛，還會出現不孕等問題，讓你再也沒有懷孕的可能性。
