很多女人每次來月經的時候，乳房都會出現脹痛的情況。乳房脹痛可是很難受的，嚴重的話，輕輕觸碰一下乳房，就會感到疼痛感。爲了避免自己受折磨，要想法子改善才行。那麼經期乳房腫痛難忍怎麼辦呢？下面分享幾個方法，建議女人們來了解一下。
經期乳房腫痛難忍怎麼辦
1、適度按摩
乳房脹痛難忍的時候，一定要適度按摩乳房，輕輕揉按乳房，能夠促進乳房血液循環，疏通乳腺，按摩幾分鐘能夠緩解脹痛。當然注意按摩的力度要適當，動作要溫柔，過於粗暴用力，反而會弄傷乳房，損傷乳腺健康。
2、更換內衣
月經期的時候，乳房會脹大一些，所以平日裏穿的內衣，經期的時候穿，會有緊繃感。總覺得胸部被勒住了一樣，有點喘不過氣。如此這個時候出現了乳房脹痛的情況，再穿平日裏的內衣，脹痛感會更加強烈。
所以說，月經期的時候，要更換大一碼的內衣，這樣子才能讓脹大的乳房不被過壓迫。最好家裏備好生理期穿的內衣褲，在家裏的話，沒有大人小孩在的時候，建議可以不穿內衣，讓乳房沒有束縛。
3、放鬆心情
月經期出現乳房脹痛的女人們，要注意控制情緒，幫助自己放鬆心情。因爲負面情緒會刺激乳腺，不利於乳腺健康。爲了緩解乳房脹痛的情況，建議月經期的時候不能過分焦慮，更不要經常發脾氣，每天應該多笑一笑。
當自己不開心的時候，或者說別人惹怒了自己時，請一定要做深呼吸動作，讓自己慢慢冷靜下來。月經期的時候，做自己喜歡的事情，讓自己保持開心。比如說看搞笑電影，比如說吃甜食，比如說看自己喜歡的書等等。
4、洗熱水澡
月經期乳房脹痛難忍的話，建議洗個熱水澡緩解。進入浴室之後，打開暖燈，再脫掉衣服，站着淋浴。淋浴的時候，用噴頭輕輕地衝洗乳房，熱水能夠刺激乳腺暢通，幫助緩解乳房疼痛。再者洗熱水澡，能夠溫暖身體，促進血液循環，還有助經血排出，緩解痛經。
月經期如何保健效果好
1、保持清淡的飲食
月經期的時候要吃得清淡一些，油膩的食物不能吃，因爲太油膩吃了腸胃不舒服，容易加重月經期不適。還有辛辣類的不能吃，這類食物刺激性很強，吃了容易導致盆腔充血，會加重痛經或者說導致經血量過多。另外，過鹹的食物也不能吃，因爲月經期部分女人容易水腫，鹽分攝入過量，將會加重水腫不適。
2、不要劇烈運動
月經期的時候，女人們應該做個安靜的美女就好了，千萬不能劇烈運動。比如說不能跳繩、不能長跑、不能跳高等，劇烈運動將會導致盆腔充血，容易導致或者加重痛經。當然做輕運動是可以的，比如說飯後散散步。散步可以活動四肢，促進血液循環，能夠改善因爲氣血瘀滯導致的痛經問題。
3、不能泡澡
月經期的時候，不能泡澡，洗澡建議淋浴。因爲泡澡的時候，萬一污水倒流的話，容易破壞陰道環境，滋生細菌，容易患上陰道炎。
