現在有很多的女性都會出現宮寒的情況，之所以產生宮寒，是由很多原因造成的。而有些女性對宮寒並不以爲然，其實長期的宮寒會對女性的健康造成很大的危害，那麼宮寒應該如何預防？
宮寒是什麼
1、所謂宮寒是指女性腎陽不足，宮寒會導致女性下腹墜痛、白帶增多、月經失調、舌苔薄白等，共還會增加女性患慢性炎症的風險，如陰道炎、子宮內膜炎、附件炎等，宮寒給旅行帶來的危害非常大，女性要做好子宮的保暖工作。
2、宮寒女性會出現手腳冰涼的現象，經常會感覺到全身發冷，尤其是入秋後身體氣血運行不暢，容易導致身體怕冷，因此宮寒女性要增加熱量的攝入，做好身體的保暖工作，不要吃寒涼的食物，在飲食方面要格外注意，經常喝些紅糖姜水能溫暖身體。
3、宮寒會影響女性機體代謝能力，容易導致皮膚黃褐斑及黑眼圈的產生，會影響女性的美麗容顏，女性生活中要做好暖宮工作，注意身體的保暖儘量多穿件衣服，尤其在月經期間不要吃寒涼的食物，經期不要洗頭髮洗澡否則容易誘發宮寒。
宮寒如何預防
一、要多穿衣，避免過多裸露身體，不要趴在辦公室睡覺，避免露出後背，寒氣從腰部侵入子宮。
二、避免外界寒冷的侵襲，不要久坐在空調下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿着裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，怕冷的女子也是需要襪子的，以防寒從腳下生。
三、宮寒的女性可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等。平時多泡點紅糖薑茶水喝喝也有意想不到的效果。
四、日常布經草加白酒（或者白醋）加熱後，敷在小腹上即可治痛經。布經草治療婦女痛經，宮寒，月經色黑，有血塊，量多量少，手腳冰涼。
五、黑木耳與紅糖熬湯一起食用，具有活血化瘀、止血調經的功效。黑木耳有止血的效果，可以與紅糖、桃仁一起燉湯，能夠輔助治療女性閉經、月經不調的症狀，補血益氣，驅趕體內的寒氣，維持雌激素水平，從此遠離婦科病的煩惱。
六、對於女性宮寒而言，更爲關鍵的是做好保暖工作，避免着涼受寒，同時要注意腳暖、腰暖、頭暖、耳暖、鼻暖等。不能忽視身體上任何一個部位。
如果平時能做到這些，是可以減少宮寒對女性朋友身體的影響的。
