衰老是人人都怕的，對於女人來說，到了30歲就就開始老化了。如果不保養的話，老化的速度那是相當快的。所以說，女人們都到了30歲了，必須要護理好自己的身體，一點都不能敷衍。
30歲女人如何抗老化
一、補充膠原蛋白
這種物質可是讓你的肌膚保持彈性、有光澤的必需品。到了30歲之後，膠原蛋白流失的速度會加快，所以說，必須要及時補充。對此，建議多吃豬蹄、雞腳、黃豆等食物，這些食物攝入體內之後，有助促進膠原白的形成。
這裏推薦一款豬蹄食譜，女人們週末空閒的時間裏，可以烹飪食用，幫助身體補充膠原蛋白：
所需用料：1只豬蹄，適量的黃豆、薑片、料酒、蔥花。
烹飪做法：
A、先將黃豆清洗乾淨，再放入盆中加清水浸泡，等其泡軟後再使用。
B、再將豬蹄上殘留的豬毛拔掉，再用到剁成小方塊，用清水多衝洗幾遍後備用。
C、再燒一鍋開水，將豬蹄塊放入開水中焯燙，燙了兩三分鐘後，撈出來清洗乾淨。
D、最後將豬蹄和泡軟的黃豆、薑片、料酒一起放入燉鍋裏面，加清水淹沒豬蹄，在開大火直接燉煮。等到湯水煮開了則轉爲小火，燜煮兩個小時，直至豬蹄熟爛了放入蔥花，加鹽就可以吃了。
二、認真清潔臉部
臉部皮膚最容易老化，因此只要你的臉變老了，那麼整個人看起來會更加顯老。所以說，要好好保護臉部皮膚，避免其快速老化。建議平日裏要認真清潔臉部，也就是將臉部殘留或是附着的髒東西全部清理掉，減輕臉部皮膚的負擔，同時避免皮膚毛孔堵塞、降低皮膚的更新代謝能力。
其中清潔臉部，要按照這幾個步驟來：
A、先將雙手清洗乾淨，避免在洗臉的時候，將手上的不潔之物帶到臉上皮膚。
B、之後先用溫熱的水打溼臉部皮膚，再將洗面奶擠到手心上，加幾滴水，用食指的指腹揉開，等到產生豐富的泡沫之後。將洗面奶塗抹到臉上，之後以打圈的方式摩擦臉部皮膚。
C、按摩了幾分鐘之後，用溫熱的水將臉上的泡沫都沖洗掉，建議多衝洗幾次，這樣才能確保臉上的泡沫被完全沖洗掉了。
D、確定臉部清洗乾淨之後，再放一盆冷水，雙手捧起冷水，往臉部皮膚潑，這樣做有助收縮皮膚毛孔。這樣整個步驟做下來，纔算真正的將臉部清洗乾淨了。
注意了，潔面奶要選擇適合自己的，不能盲目更風廣告，不能廣告說什麼好，你就買什麼試用。經常這樣做，會將你的皮膚搞壞的，比如讓你的皮膚變成油性的或是敏感性的。
三、及時補水
皮膚老得快的原因之一，就是缺水。皮膚細胞需要水分的滋養，才能活躍起來，從而讓皮膚保持彈性細嫩。所以說，每天都要及時補水，除了多喝水之外，還應該堅持敷面膜、塗抹保溼面霜，爲臉部皮膚保溼。
建議每天都要準備好足夠的開水，等其變涼了之後飲用，幫助你解渴又不水。不愛喝白開水的女人，則可以選擇吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外，腸胃好的女人，也可以通過生吃黃瓜補水。此外，吃飯的時候要多喝湯，也能起到一定的補水效果。
