常常聽到母乳餵養的媽媽會苦惱說：不知道爲什麼我的奶水越來越少，到底吃什麼或做什麼能下奶呀？好苦惱……
幾乎每位母乳餵養的媽媽都有過這樣擔憂的情況，但面對母乳不足這件事，其實應該做的是瞭解的母乳爲什麼會變少，找出原因後再對症下藥。
1.寶寶乳頭混淆
部分寶寶喝過奶瓶後，會不願意再吸吮媽媽的乳房，因爲奶瓶喝起來輕鬆無需用心，而媽媽的乳房卻得用力才能吮吸到。
久而久之，媽媽的乳房無法一直受到刺激而促使乳汁分泌，從而就造成了奶量下降。
所以，媽媽本身可以適當減少瓶喂，只要有空就可以和寶寶多進行肌膚接觸，讓他熟悉媽媽的味道和感覺。
2.哺乳期月經
經期時，媽媽們由於荷爾蒙變動，體內血鈣濃度會變化，奶量也會受影響。
不過不用太擔心，只要勤親喂、勤擠奶，等經期結束後，荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。
3.乳腺堵塞
乳腺堵塞是因爲乳腺中的乳汁因脂肪結塊，導致乳汁淤積在乳腺中，從而母乳的供應量和分泌都減少。
當發生這樣的情況時，要堅持母乳餵養，停止母乳可能會造成乳汁淤積過久產生膿包，情況惡化變成乳腺炎。
4.過多攝入了回奶的食物
部分媽媽如果吃了某些食物如韭菜、人蔘等造成了回奶的情況出現，不用太緊張，這種短時間內的奶水減量，只要讓寶寶多吸吮，外加自己勤擠乳，奶量還是可以回升的。
5.營養不均衡
如果媽媽長期處於營養不均衡的狀態，乳汁的分泌自然會受到影響。
像爲了補身子一天吃二十多個雞蛋或爲了產後瘦身每天只吃蔬菜，這樣都是不允許的哦，均衡營養很重要，可以多喝一點湯水，對乳汁的分泌也有催化的作用。
6.壓力過大
新媽們剛升級做媽媽，除了身子還在調整，心理也在調整。
懷裏突然多了一個會哭會笑的寶寶，面對許多情況，也是手足無措的。因此在這樣的作用下，情緒容易波動，甚至出現情緒低落的情況，母乳分泌從而也受到影響。
面對這樣的壓力，媽媽們要學會自己開解，爸爸們也要多多和妻子溝通，開導她們，不要讓負面的情緒影響她們。
新媽媽產後母乳不足9大催乳妙方
1、“食療”想有“食效”，時機很重要
新手媽媽們如果母乳不足，可以每日都喝一些牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。“食療”並不等於所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中只能適度的去喝，喝的時機不當或攝入量過高，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，不利母乳分泌。
想要有“食效”喝催乳湯的時機非常關鍵，過早的喝催乳湯，使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般建議在產後第3天開始喝催乳湯。
催乳需對症選擇好的催乳食品
1.高蛋白含量的湯水：如牛奶、豆漿、雞湯、魚湯、排骨湯。魚肉等動物蛋白及包括豆類的植物蛋白，都能夠爲產後虛弱的身體補充大量營養，有助於分泌豐富的乳汁。
2.粥類：提供充足水分，營養較容易吸收。
3.米酒類：酒釀湯圓、麻油雞酒。米酒活血化瘀通脈，也可增加乳汁分泌。
4.木瓜類：促進乳腺發育，增加乳汁分泌。
5.其他類：通草、蔥白、洋蔥、花生、豬腳、豆類、魚類等。
2、可針刺或按摩穴位
可針刺或按摩一些穴位，如：合谷、內關、少澤、足三裏、陽陵泉、太沖、內庭等等，以強化補氣血及通乳的作用。產後缺乳宜及早治療，最佳時機爲產後半個月以內，若等到坐月子結束纔來治療，往往療效較差。同時產後及早哺乳，按時親喂，可促進乳汁分泌。此外充足的睡眠，均衡飲食，心情愉悅舒暢，可預防缺乳的發生。
3、兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要注意，每次一餵奶，都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4、每次哺乳後都要吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或可藉助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。
5、產後要補充充足的水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
6、按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
（1）環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
（3）指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
7、充分休息睡眠要充足
夜裏因爲要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶後儘快入睡、不失眠、不影響休息。
8、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關係非常密切，所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對全新的育兒生活中的一切“挑戰”。
9、避免哺乳期乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
