女性的一生當中有三個容易發胖的時期，即青春期、孕產期和更年期，其中以更年期後（多在45~55歲絕經期前後）最爲明顯，那麼，爲什麼女性進入更年期容易發胖呢？
爲什麼更年期容易發胖？
1、雌激素分泌變少女性進入到更年期後，最大的改變就是卵巢功能有明顯的衰退，令雌激素分泌減少，而雌激素在控制體重方面有着重要的作用。
雌激素可以通過降低神經肽的量和抑制其作用，影響脂肪代謝，另外，缺少雌激素，下丘腦和垂體功能亢進，自主神經紊亂，進而導致代謝失常，且食慾亢進。這些都會導致更年期女性肥胖。
2、新陳代謝變慢隨着年齡的增長，更年期女性肌肉含量逐漸減少，脂肪組織逐漸增加，基礎代謝水平降低，對熱量的消耗更少，如果沒有相應減少對熱量的攝入，就容易引起發胖。
3、飲食不節制更年期女性由於生理方面的變化，已經成爲了易伴體質，如果不在飲食方面做出調整，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，就很容易造成肥胖。
4、活動量變少更年期女性多半屬於經濟穩定、生活安逸的人羣，生活變得更加安逸，日常的活動量嚴重不足，這也是造成更年期後特別容易長胖的一種原因。
更年期發胖如何減重？
1、多運動，跳廣場舞
可別小看廣場舞哦，對於年紀有點大的中年婦女而言，太過劇烈的運動容易吃不消，而廣場舞相對而言，運動難度小，跟着節奏就能跳，在扭動身軀的同時，減掉小肚腩。跳廣場舞最重要的是要堅持，每天大約吃完飯半小時後出來運動，因爲跳廣場舞是團體運動，所以更能堅持下去跳舞時應該幅度大一些，不能死氣沉沉的，雖然啊看起來貌似很簡單，可長時間堅持一個動作也是很辛苦的。
2、減少脂肪的攝入，均衡飲食
食用含有大量高脂肪的食物會給身體增加多餘的熱量，從而發胖。因此，脂肪的比例應當佔每日總攝入熱量的20%～35%爲宜。生活中，要儘量少吃動物脂肪，以那些有益於健康的植物脂肪爲主，如橄欖油，菜籽油、花生油等。食譜要做到多樣化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有這樣才能夠穩妥地減少熱量的攝入以及安全有效地減肥。
3、重視心理建設、放寬心
更年期婦女情緒波動較大，容易出現消極、抑鬱或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動，轉移注意力，消除思想顧慮，保持樂觀、開朗的情緒。
