產後乳房下垂是怎麼回事
1.乳房組織回縮不完全
產生乳房下垂，很大一部分原因是由於哺乳期有關。哺乳期間，乳房原間質中的纖維結締組織被乳汁充盈，進而會延伸、拉長，而在停止哺乳後，乳房內腺泡萎縮，纖維結締組織如同被拉扯過的彈簧一樣，不可能會完全回縮至原樣，進而發生下垂。
2.哺乳習慣不良
經常雙側乳房餵奶不均衡，一側喂十分鐘，另一側則喂三十分鐘，這樣不平衡的哺乳習慣，往往會導致乳房一大一小，也是導致乳房形態的重要原因。
建議交替餵奶，若一側就就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水擠出來，保證乳房的平衡，同時，不要等到寶寶餓了才餵奶，感覺脹奶時就可以哺乳了，或是先自我排空，這樣纔不會使乳房脹的時間過長而嚴重影響結締組織，引發下垂。
3.過早開始恢復身材
如果新媽媽過早爲了恢復自己的苗條的身材而進行節食減肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要結構成，養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，而接胸肌和乳房的結締組織卻沒有減少，進而胸部平小，而下垂鬆軟。
產後乳房下垂怎麼修復
1.預防比修復更重要
想要在產後乳房不下垂，媽媽們應該在早早的做好預防。比如，哺乳時，不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳好後，用手輕輕的按摩10分鐘左右，兩邊乳房要輪流餵奶，出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，避免乳腺堵塞，哺乳前後注意好乳房衛生，這些細節方面的問題都能做好，一般不會有太大問題。
同時，要注意哺乳期不要過長，一般10個月就應該斷奶了，哺乳的時間太長對乳房與寶寶都沒有什麼益處。
2.穿專用內衣
很多媽媽在懷孕時就開始不穿內衣了，甚至哺乳期時爲了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其實，媽媽在哺乳期時應該穿戴哺乳專用的胸罩，這樣不僅能方便哺乳，還可以預防乳房下垂，乳房有一定的支撐能力，可很好的保護乳汁的分泌，同時，能幫助恢復乳房的彈性。
3.堅持運動擴胸
修復下垂的乳房多進行胸部肌肉鍛鍊，是一種非常有效的方法，這會比任何的藥品、保健品更安全有效。
將雙手併攏靠在一起，當手軸往上擡時停留2秒回原位，重複10～15次，這個動作可以強化胸部肌肉，讓乳房更堅挺；
雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力，保持4秒鐘，放鬆，重複10次。
4.清潔+適當的按摩
新媽媽洗澡的時候，可以採用冷熱交替的沖洗來清潔乳房，注意方向要由下身上衝洗，同時，給胸部做做按摩操，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。兩種方法結合在一起，可以有效促進乳房的血液循環，增加乳房的豐滿度，與挺拔度。
產後乳房護理要注意什麼
1、忌受強力擠壓
這一點產後要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
（1）睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥爲佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
（2）夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
2、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
（1）配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號爲宜。
（2）乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。
（3）乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料純棉比較好，不宜選用化纖織物。重要的一點是胸罩要乾淨衛生。
3、洗浴要得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是很不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔
產後乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期常見的乳房疾病是感染和發炎，要注意乳房的清潔衛生。每次餵奶以前，要把奶頭冼乾淨。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。
5、忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。
6、忌用手亂揉乳房
餵奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。
產後乳房護理的妙招
1、掌握正確的餵奶方法
正確的餵奶方法應該是先用手將乳房托起並用乳頭去輕觸孩子的嘴脣，待孩子張開嘴巴後，再把乳頭及乳暈的部分送進孩子的嘴巴。這樣可以減少乳頭周圍發生皸裂。在孩子停止吸允後，應用手指輕壓孩子的下脣3秒後，再把乳頭從孩子嘴裏移出。需要注意的是，千萬不要在孩子吸允的過程中強行將乳頭拉出。兩側乳房要交替餵奶，以免不對稱。
2、對乳房進行按摩
每天晚上睡覺前或者每天早晨起牀時，媽媽們可以話5-10分鐘的時間對兩側乳房進行適當的按摩。需要注意的時按摩的時候手法要輕柔，不要太大力，以免對乳房造成損傷。在產後對乳房進行適當的按摩，一方面可以促進乳房的血液循環，另一方面也可以防止乳房的鬆弛和下垂。
3、進行胸部肌肉的鍛鍊
產後由於乳房經常被孩子吸允，容易造成乳房的下垂。這時候如果每天花一定的時間進行胸部肌肉的鍛鍊的話，不僅可以防止乳房的鬆弛下垂，而且還可以幫助媽媽們在產後恢復身材，減少脂肪在身體上部的堆積，擁有健美迷人的身線。
