月經是女性的一個正常現象，但月經易受體內因素影響，表現多種形式。再加上一些因素的影響，很多女性朋友會出現月經不調的問題，如月經量多、痛經等等。這些問題的出現對女性的健康不利，小編建議從飲食上下手調理。那麼月經不調吃什麼好呢？接下來爲大家推薦四款調經食譜，供大家參考。
月經不調吃什麼好？四款調經食譜推薦
一、烏賊骨燉雞
材料：烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。
做法：把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3~5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然後隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
材料：當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。
做法：將以上材料一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
四、何首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗淨，待用。
2、紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
3、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
4、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效；當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
