現如今，越來越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時間很容易超過5-10小時，眼睛瞪着電腦，不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞鬆弛，還會使眼球外部的角膜乾燥，很容易形成“電腦眼”，下面小編就來給大家說說如何預防電腦眼，想了解的就進來看看吧。
研究調查發現，感染到眼睛疲勞的佔83%，許多人由於長時間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句，視線一旦離開熒光屏，竟會把白色的牆壁看成是淡紅色，看人的形象也覺模糊。這主要是因爲過度用眼和電腦微波的影響，眼內保護晶狀體透明度的一種物質抗壞血酸和谷胱甘肽減少，輕則晶狀體受損，重則可因微波作用引起白內障。
如何預防電腦眼
1、放鬆眼球
長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙裏偷閒時，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉鬆懈一下，眼球表面也會回覆一下溼潤，然後張開眼，擡頭望向遠處30秒，眼睛就會很舒服，這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外，還有預防近視。
2、過濾藍光
佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
3、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
4、控制環境光線
周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、合理膳食
爲了防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
6、及時就醫
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，甚至出現眼球脹痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。
