夏天本來就是一個悶熱並且讓我們睡眠時間減少的季節。平時我們在夏天的時候就常常睡眠不足，而有時候失眠的話就在隔天更是沒有精力上班。那麼日常爲什麼我們會經常失眠呢？導致失眠的原因有哪些呢？我們要怎麼做才能不再失眠呢？
導致失眠的原因
1、睡前喝咖啡
咖啡是一種提神的飲料，這個是因爲咖啡裏面所含有的咖啡因能夠刺激我們的神經中樞。所以在平時已經有失眠的情況就不要再去喝咖啡這款飲料了。平時的時候要是沒什麼精神想提神的話倒是可以試試。
2、睡眠規律不正常
現在很多人都習慣了晚上的時候很晚才睡覺。而久而久成，這樣就形成了一種規律，沒到凌晨就是無法入睡的。所以在平時的時候一點要保持差不多11點左右就入睡睡覺的好習慣。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打亂自身的睡眠生物鐘。
3、壓力過大
有時候因爲自己的壓力過大就讓自己在入睡的時候老是承受着壓力的壓迫。在睡前還老是想東想西。這樣就會讓我們很難入睡。
4、太過飢餓
很多人想減肥的人都有做過通過不吃晚飯來減肥的事情吧，但是是不是每天晚上都很難入睡呢？這個是因爲太過飢餓，所以身體一直在刺激大腦出現興奮的指示，從而讓我們無法入睡。
5、睡眠環境
在睡覺的時候我們儘量不要選擇在一個非常吵鬧的環境，因爲太過吵鬧的環境會讓我們的大腦一直處於活躍的狀態，就會讓我們變得容易失眠。
調理失眠的食譜
1、小米燕麥粥
開始的時候先把小米跟燕麥一起先用水洗淨，這樣放入鍋中熬製成粥就可以服用。而爲什麼說小米燕麥粥是能夠幫助我們調理睡眠的呢？這個是因爲小米跟燕麥本身就擁有能夠促進睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的時候喝一碗小米燕麥粥是能夠幫助我們調理失眠的狀態。
2、核桃桂棗粥
核桃跟紅棗都是含有非常多的色氨酸，所以在平時的時候我們也可以把核桃跟紅棗一起煮粥來食用。平時的時候只要把小米跟紅棗一起洗淨放進鍋中熬製，等快煮熟的時候放入核桃就可以享用了。
3、香蕉牛奶燕麥粥
開始的時候先用把燕麥放入碗中，然後用牛奶沖泡熬製。等快開的時候再加入切好的香蕉即可。這個也是有能夠助眠的效果。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
