月經不調可以說是女性最常見的婦科病，沒有之一。常見並不代表可以忽視，反而更應該多加註意。女性月經不調，對於女性的危害是很大的，輕則影響美容，引發頭疼，重則引發婦科炎症，甚至導致不孕。可想而知，月經不調對女性危害有多大了，因此要及時調理。那麼月經不調如何調理呢？經期禁忌有哪些呢？接下來將爲大家一一介紹，供大家參考。
月經不調如何調理？
1、多泡澡
有空時可以多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，都能夠有效促進血液循環，讓你的身體暖和起來。
2、注意衛生
注意外生殖器的衛生清潔。內褲要選擇柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、保持良好的生活習慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、加強運動
清早起來做做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。
5、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，儘量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。
6、按時吃飯
最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅乾、麪包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。
7、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，最好不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
8、調整心態
有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。當遇到壓力時，可以做一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
經期禁忌有哪些？
1、忌穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。
2、忌經期染髮
有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因爲頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。
3、忌經期撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙。不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因爲月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、忌經期參加體育運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
