不論是上班的白領還是學業重的學生都有眼睛疲勞的情況,當人們出現眼睛疲勞,對眼睛的危害是非常大的,而且會引發多種併發症,那麼我們怎麼做才能緩解眼睛疲勞呢?緩解眼睛疲勞的方法是什麼,具體請看下面的介紹。
怎麼緩解眼睛疲勞
1、少用滴眼液
現在誰沒個滴眼液啊,眼睛一疼,我們滴一下,又能對付一陣子。但是,切記,要少用滴眼液,因爲,滴眼液中通常都含有少量防腐劑,老使用對眼角膜、結膜有損害,何況長期使用會使眼睛產生依賴性,本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水,有可能造成正常結膜囊內菌羣紊亂,使眼內細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現感染,治癒起來不容易。
看窗外、看白雲,看植物,閉上眼睛做個白日夢,想想讓自己最愉快的事情,讓眼睛放鬆一下,更讓自己越來越遠離化學藥品。
2、提前一站下車
下班回家,提前一站下車,給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯,爬爬樓梯。從心理來說,也別那麼急着趕工作,放鬆一點,放慢一點,慢慢吃飯、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一點,少看點電視,午飯後散步,斷開互聯網,每天只查一次EMAIL,關掉電話,每天比前一天少做一件事。你會在工作之外,找到越來越放鬆的心情,並將這種放鬆帶到整個生活當中。
3、沒事就不對着電腦
對着電腦的時候,最好先找個最舒服的位置,眼睛與屏幕的距離應在40-50 釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。當然,沒事就走開休息一下,閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下,二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟着電腦耗,你肯定耗不過。也可以去洗一下臉,要知道電腦屏幕可有很多靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢,注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
4、不開太亮太多的燈
理由很簡單。一,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,讓自己的眼睛更費力。二,節約能源。三,一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人,開很多盞燈後果更是驚人,晚上是人體制造褪黑激素最爲旺盛的時候,人長時間暴露在人造光下,會導致褪黑激素的劇減,對於女性來說,會增加誘導乳腺癌變的機率。當然也別不開燈,把眼睛都搞壞了,總之儘量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
眼睛疲勞的原因
1、眼疾
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
2、近視眼
近視眼的話,很容易出現眼疲勞,因爲近視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現眼疲勞。
3、體質及生活因素
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
4、其它因素
比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物