秋季掉髮，通常比別的季節多。這立秋剛過，愛美的各位女性也得注意了。掉頭髮的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養毛髮。除了藥物治療，平日的飲食和護理也很重要。掉髮吃什麼食物好？富含以下三種營養素的食物對於緩解掉髮症狀很有益處。一起來看看吧。
維生素C——滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
維生素E——防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。
掉髮吃什麼食物好？各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養，纔能有效預防掉髮脫髮。
