俗話說，“一夏無病三分虛”。炎夏，人體出汗多，消耗大，或多或少都有體虛的表現。秋天是萬物成熟收穫季，也是人體陽消陰長的過渡期。因此，秋季養生，應注意以補充夏季的虛損爲根本。
入秋後換些吃法更健康
第一、多吃深色蔬菜
尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，爲了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類爲主，然而這類果蔬中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化爲維生素A)含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現爲表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
第二、常吃有助養胃的食物
比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
第三、用薯類來代替部分精白米麪
秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麪，是非常好的選擇。一方面，薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。另一方面，它們作爲主食食用有利於預防高血壓等慢性病。
第四、每天吃一小把堅果
秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常 吃 堅 果有 助 心 髒健康，並且堅 果 還 能提 供 維 生素E和多種微量元素。
秋季感冒的飲食
1、菠蘿
多吃菠蘿有助於治療感冒。
菠蘿不止可以解暑止渴，還有助於消化作用。
菠蘿含維生素B多，還能夠減輕咳嗽的症狀，對於因爲感冒導致的喉嚨疾病都是可以起到一些效果的。所以感冒時候可以多吃菠蘿。
2、梨子
梨，在秋季是少不了要多吃的。
梨具有養養肺的作用，治療咽喉幹、癢、痛、聲音啞等症狀。可以生吃，可以煲湯，煲糖水。
3、甘蔗
甘蔗含糖量多，汁水清甜可口。
有解熱止渴，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養的功效。是感冒的良藥。
4、柚子
柚子是秋季收穫多的季節，也是個寶物。
柚子是養生的好藥材。感冒會引起喉嚨幹，渴，它有潤肺潤喉的功效。
5、柑桔
柑桔類，也是秋季豐收季。
感冒容易導致呼吸不順道，小咳，胃小痛，痰多，柑橘類可以幫助你順氣、止咳、健胃、化痰。多食是有用的。
