痛經是每個女性都經歷過的，那種痛不同於肚子疼，有的人痛的厲害，甚至影響正常的生活，去過你有痛經那就在經期多吃以下幾種食物吧。
痛經吃什麼好
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
2、堅果
月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。
3、新鮮水果
新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處，尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！
4、五穀雜糧
就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。
5、瘦肉
經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血症狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。
女性痛經的原因
1、子宮內膜以及例假血中前列腺素（pg）含量升高，前列腺素e2（pge2）有作用於子宮肌纖維使之縮短致使痛經，經患者子宮內膜安排中前列腺素含量正常婦女顯着升高。
2、子宮的過度縮短，儘管痛經患者子宮縮短壓力與正常婦女底子一樣（正常者壓力約爲4.9kpa），但子宮縮短持續時間較長，且一般不易徹底放鬆，故發作因子宮過度縮短所造成的的痛經。
3、子宮不正常縮短，痛經患者常有子宮不正常縮短，因而一般致使子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可致使子宮肌肉的痙攣性縮短，然後發作痛苦而呈現痛經。
4、婦科病如子宮內膜異位症，盆腔炎，子宮腺肌症，子宮肌瘤等，子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易致使痛經。
5、少女初潮，心理壓力大，久坐致使氣血循環變差，經血運轉不暢，愛吃冷飲食物等構成痛經。
6、經期劇烈運動，受風寒溼冷侵襲等，均易引發痛經。
7、空氣不好受某些工業或化學性質氣味影響，比如汽油，香焦水等構成痛經。
