1、 正確認識更年期
更年期不是病，而是女性一生中所要經歷的一個過程，更年期所表現出來的不安情緒、莫名的焦躁心理都是有跡可循的。更年期女性要對更年期有一個全面的認識，才能夠更好的開展更年期保健的工作。
2、 擁有良好的心態
正確的認識更年期以後，女性要保持一個良好的積極心態，愉快的情緒能夠很好的緩解更年期綜合症的症狀。積極面對更年期的同時，要避免從事高強度高壓力的工作內容。
3、 補充營養
在飲食上，更加註重營養的均衡。出現失眠、不安情緒的症狀，要經常食用富含B族維生素的食物，比如牛奶、瘦肉、新鮮水果和蔬菜、小麥等粗糧。牛奶中的色氨酸可以撫平情緒，有安眠的效果。
4、 積極鍛鍊
平常多做些身體鍛鍊，堅持量力而行的原則，儘量避免過於劇烈的運動，勞逸結合。運動過後，要記得及時補充水分，注意休息。
5、 觀察身體的變化
平時要細心觀察身體的異樣表現，例如異常的經期出血、異常的乳房脹痛，不能簡單歸爲更年期的症狀表現，應該到正規醫院檢查。更年期症狀較爲嚴重時，也可以尋求醫生的幫助，適當採用藥物的輔助治療。
6、 做好定期檢查的工作
一年一次的身體全面檢查是非常必要的，體檢報告能夠反映身體的健康狀況，也能夠及時發現疾病的苗頭，能夠很好的抑制疾病的發展。做好身體檢查，讓自己不再提心吊膽，做到早發現早治療。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
