塑造完美體型不花一毛錢
鍛鍊體格是從外表提升男人味最有效的方法。每個月零用錢有限、繁忙到沒時間去健身房的上班族們，究竟「都用什麼方法鍛鍊自己的體格呢？」我們鎖定在東京都內大型廣告代理商上班、30歲左右的男性進行訪問，結果如下：
「騎腳踏車上下班。越野登山車（指兼具越野單車和公路車特質的運動型腳踏車）騎起來很過癮！ 滿身大汗到公司以後，再去洗手間換西裝」（34歲）、「提前2個小時出門，在皇居周邊跑個2圈。晨跑真的很舒暢！」（31歲）看來，有不少人都選擇活用早晨上班前的時間。
其他還有「學生時期在搬家公司打工，當時很熱衷肌肉訓練。現在即使，一有搬重物的機會，我都會自告奮勇，趁機練一下肌肉。」（29歲）利用日常生活機會做鍛鍊。另外還有「每天把自己的肌肉照，用手機拍下來傳給女朋友，讓自己提高警覺」（32歲）令人出乎意料的自我管理方法。
的確，以上方法都不僅不會花到錢，還能健康地迎接1天的開始。喜歡活動、喜歡鍛練身體的男性們，有一試的價值。
