隨着競爭愈來愈激烈，現代女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。但如果你能夠學會“忙裏偷閒”，健康快樂會與你相伴!
爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢，深呼吸 到了辦公室，深呼吸一下。深呼吸由橫隔膜完成呼吸的動作，讓頭和肩膊的肌肉保持鬆弛，從而讓全身也鬆弛起來，減少氧份的消耗，頭腦了會更加清醒。
聳聳肩
工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血掖循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰痠背痛的毛病。
冷水洗臉
每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生，鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
笑一笑
笑一笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力，對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。
第16天 脂肪燃燒最快。排卵後，假若受孕不成功，身體開始爲下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化。會促進脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。
第17天 預防水腫。從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少。減肥的成果也開始消失，這都是因爲在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。
第18天 促進腸蠕動。這一天，腸道容易產生情性，因而導致便祕。爲預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天 不宜看牙病。現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，這時不宜去看牙醫。
第20天 營造好情緒。許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動。金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉着的心態。
第21天 小心痘痘。皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。
第22天 增添能量。由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養分，使你的身體獲得更爲充足的能量。
第23天 享受陽光。儘可能多地享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放鬆，而且對於心態的平衡也有很好的作用。
第24天 補充維生素B6。月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂的“經前緊張綜合徵”。維生素B6被譽爲“神經維生素”，能消除胸口脹痛。
第25天 迴歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質量。
第26天 鬆馳再鬆馳。經前緊張綜合徵在此時厲害起來，甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。
第27天 肌膚愛溼潤。肌膚現在對外界影響反應敏感，極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。
第28天 菸酒害處大。在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更爲強烈，進而促進衰老進程。此時，機體對尼古丁的對付能力也很差，應對這兩種“嗜好”予以特別限制。
