1.根據中國營養學會推薦的標準：一般婦女的熱量攝入每日爲8778千焦（2100千卡）；孕期的孕婦熱量攝入每日爲9614千焦（2300千卡）；產婦的熱量攝入每日爲10868千焦（2600千卡）。孕媽媽營養需求並不是我們想象那麼的多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽最好還是少吃。
2.這個階段應吃一些製作精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的菜餚，爲孕媽媽的臨產積聚能量。還要注意預防便祕和水腫。
3.理想膳食：越是快臨產了，孕媽媽胃腸就越容易受到壓迫，可能會有便祕或腹瀉的症狀。因此，準媽媽應該多吃些含鐵質的蔬菜和新鮮的水果。這樣可以補充各種豐富的微量元素和對身體有益的物質。
4.多吃什麼：在日常的肉類不可或缺的同時，本週準媽媽可多吃菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳和新鮮水果等。
準媽媽生理變化
孕媽咪的體重增加了約有11.5-15千克，在此階段可能多數孕婦已經不注意體重的增加了。本週過後，媽咪可能會有“現血”的現象，即子宮頸變軟及變薄後，粘液栓塞會和血液混合流出陰道，謂之現血，此種出血是一種正常的現象，是子宮頸爲分娩作準備而擴大，表示接近分娩的開始，不須太過擔心。羊水體積有所減少，宮縮頻率繼續增加。
胎兒變化
孕37周胎兒生長髮育：雙頂徑的平均值爲9.00士0.63‘腹圍的平均值爲：30.14士2017’股骨長的平均值爲7.10士0.52。
到這週末你的胎兒就可以稱爲足月兒了（38周到40周的新生兒都稱爲足月兒），現在胎兒重量大約3000克左右，身長51釐米左右。胎兒之間的差別還是比較大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要胎兒體重超過2500克就算正常。通常從B超推算出來的胎兒體重，比僅從母腹大小判斷出來的胎兒體重要準確一些，有時醫生的判斷與最終胎兒的實際體重相差較多，只要胎兒發育正常，不必太在意他的體重。寶寶這時候的頭髮已經長的又長又密了，但是不必對寶寶頭髮的顏色或疏密過多的擔心，寶寶在出生後隨着營養的補充，頭髮會自然變得濃密光亮。
“懷胎十月，一朝分娩”，進入37周以後，你可要隨時做好分娩的準備，因爲在預產期之前的兩週內，隨時可能生產。所以，孕晚期心理上的準備也是非常重要的，此時及以後的日子，你應該和丈夫一起爲分娩做準備了，認識分娩的徵兆。以免到時手忙腳亂。分娩的徵兆有四個最明顯的特徵：
1、宮縮——最有力的證據
子宮收縮（常簡稱爲宮縮），開始時好像是鈍性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。隨着時間的進展，宮縮可能發生在腹部，更像劇烈的週期性疼痛。當宮縮好像已經規律時就記錄其時間，如果你認爲自己已臨產，可打電話給醫院或助產士。
2、羊膜破裂——馬上去醫院
即刻打電話給醫院或助產士。即使你沒有任何宮縮也需要去醫院，因爲羊膜破裂後有感染的危險。
3、見紅——不要太着急
妊娠期內，粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸，在分娩開始前或進入分娩早期階段時，栓子會從陰道清除出來。以上情況可能發生在分娩開始的前幾日，所以要等待，直到腹部或背部出現有規律的疼痛時再打電話給醫院或助產士。
4、辯別假象——假性宮縮
妊娠最後三個月，子宮出現間歇性收縮，醫學上給它一個名稱，假陣縮。這種宮縮有時變得較強烈，所以你可能誤認爲已進入臨產。但是，真正的分娩宮縮發生得很規律，並且逐漸增強，也更加頻繁，所以你應該能夠加以辨別。偶然地發生幾次宮縮，在後又消逝。可以照常活動，宮縮到時會再出現。
1.孕晚期你會發現自己開始有一些流水、見紅等臨產症狀，這些排泄物給了細菌有機可趁的機會，如果護理不當極易發生感染，留下各種婦科疾病，影響你一生的健康。這個時候你可以提前準備好產婦專用衛生巾，既可以做到有備無患又能避免感染。
2.慎防宮內感染。我們知道，寶寶出生前在母親的子宮裏生長，處於一個相對封閉的環境。許多致病因素因無法突破母體對胎兒的保護作用而不能危害胎兒。但有些傳染病則可通過孕婦，使胎兒在子宮裏時就受到感染，我們稱之爲宮內感染。
3.出現產前焦慮症。產生焦慮症的因素很多，城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮；怕畸形，雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，怕生個不健康的寶寶。孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。
1、什麼是生產的徵兆：接近足月的孕婦常擔心胎兒隨時可能出生，因此愈接近預產期，心理的壓力愈大，也愈緊張焦慮。除了早產與極少數例外，大多數孕婦生產前都會出現所謂的“產兆”。當這些產兆出現時，表示生產的日子近了，胎兒隨時可能出生。隨着預產期的接近，準媽媽應該瞭解什麼是即將生產的徵兆。
2、重視產前檢查：在孕晚期，產前檢查是每週一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常，要正確認識胎盤功能和用途，前置胎盤對母嬰有何危害。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。
3、繼續監測胎動，注意自己的血壓：如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。
4、沒有胃口怎麼辦：孕晚期，有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是，也有不少孕媽咪胃口變得差了，每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好，並不是說胃腸道有什麼毛病。而是因爲到了孕晚期，由於子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點就感覺飽了。
5.從懷孕第37周開始，即可進行乳房護理及按摩的工作。按摩乳房可以軟化乳房，使乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈，可使乳頭的皮膚變得強韌，將來嬰兒也比較容易吸允。刺激乳房還具有使產程縮短的效應，而且此種效應與刺激乳頭的時間長短有關。臨牀觀察表明，每日刺激乳頭多於3個小時的孕媽媽，從其刺激開始到分娩出嬰兒爲止平均時間爲4.6天，而每日刺激少於3小時者爲8.5天。
對於即將結束的孕程，準媽媽的內心可能會有許多複雜的情緒，既捨不得胎寶寶離開自己，又擔心即將出生的寶寶會不會有什麼問題，結果忐忑不安。其實，準媽媽要做的就是放鬆心情，延續之前的胎教方式，增進與胎寶寶的互動，做好所有準備，迎接寶寶的到來。
鼓勵準爸爸參與到胎教中來。可以用手輕輕地撫摸妻子的腹部，一邊用充滿柔情的聲音對胎寶寶說：“寶寶你好，我是你的爸爸，我們一起做體操吧。”在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩，如果再配合對話和音樂胎教的刺激，將會受到更佳的效果。
如何判斷羊水破裂了？ 羊水破後多久才能分娩？ 孕婦必知的五大分娩徵兆 孕晚期要做助產訓練嗎？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
