近日，美國加州大學的一項調查顯示：單側尿路結石與睡覺的姿勢有關。因此醫學專家提醒，睡覺時多改變睡姿，可以有助於預防尿路結石。
睡姿太單一，較易患結石
美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。結果發現，80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢，70%左側腎結石患者則習慣左側朝下、右側朝上的睡覺姿勢；睡覺翻來覆去者僅佔17%，這說明單側尿路結石與睡覺的姿勢有關。所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結石的產生。
睡前吃太飽，一夜成結石
最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。因爲尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響，並且在進食後2～4小時達到最高峯。又由於用餐後沒有充分的消化時間便立刻上牀，就寢中沒有補充水分，導致尿路結石。因此，在就寢前4小時前用完餐，並且就寢前不吃任何食物，對於預防結石是很重要的。
0.4釐米以下的尿路結石很容易隨着尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做適當的運動，如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠離結石的痛苦。
