正值英超比賽時間，馬上NBA又要開始了，不少球迷守在電視機前，長時間久坐不動，建議最好利用空檔時間起身活動筋骨，以免發生腰部痠軟，腰膝無力，行動困難等氣血瘀滯現象。
腰痠是指腰部肌肉，筋膜，韌帶等軟組織慢性損傷，以腰部脊骨痠痛不舒服爲主症。常見於長期彎腰工作，持續負荷重物，急性損傷誤診，長期延誤醫治，治療不當或體力過度勞動的人。
此種病證屬中醫學“腰部傷筋”範疇。依臨牀所見，如果病情較輕微者可用熱敷，按摩，鍼灸，矯正姿勢等方式改善，若經久不愈且症狀較重者，常兼有腎氣不足的現象，就必須配合中藥內服，才能奏效。
治腰痠須視個人症狀給藥，才能正確辯證論治。中醫臨牀上治療腰痠常以“強腰散”爲主，並隨患者症狀添加藥物。如寒溼較重者加桂枝，附子以增強溫經散的力量;溼熱較重者，加黃柏，蒼朮以加強清化溼熱作用;腎陽虛較重者，加補骨脂，巴戟天以強化補腎壯骨功效;瘀血較重者加丹蔘等等以增強活血化瘀力道。
患者平日應注意避免長時間彎腰負重工作，睡臥不宜使用柔軟牀墊，看電視也勿久坐不動。
