匆忙症——停下喘口氣
“許多的電話在響，許多的事要備忘，我如此慌張”，“沒時間談戀愛，沒時間吃早餐，沒時間常回家看看……”就像這些歌裏唱的，忙碌，成爲現代都市人的共同宿命。
努力掙錢，買大房子、高級汽車……爲了這些所謂的奮鬥目標，我們放棄了多少本該完全屬於自己的休閒時光？33.1%的被訪北京居民表示沒有享受過帶薪休假；17.85%的被訪者表示沒有固定雙休日。
忙碌的背後，“壓力”恐怕是最主要的關鍵詞。來自社會和生活的壓力，對美好生活的嚮往，讓我們終日奔波，甚至來不及細想，如此忙碌是爲了什麼。可是，當物質的東西滿足之後，我們只會身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我。
怎麼調節？
無論多忙，每天別忘了留點時間給自己，聽聽音樂、看看風景，讓你的心可以“喘口氣”。
另外，不和自己較勁、不和別人攀比，才能看清自己的內心，選擇想過的生活，邁出享受生活的第一步———哪怕這需要很大的勇氣。
最後，試着讓“生活”慢下來，細細地品味一頓美餐、而不是邊看電腦邊吞快餐；陪孩子去公園玩一天，和他一起開懷大笑；回家看看父母，而不是買點禮物應付他們的生日……記得提醒自己，多看看身邊的人和事，不要錯過了人生路上的風景。
火藥桶——找個發泄口
電視裏，我們時常看到這樣的鏡頭：某個人前一分鐘還溫文爾雅，下一分鐘突然情緒“崩潰”，怒吼、摔東西、抓頭髮……
高度緊張的現代都市裏，這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”並不少見。很多人的脾氣經常“失控”，一點小事就想發火，搞不懂是因爲什麼，而且怎麼努力也控制不住。“鬱悶、不高興、不想幹活”，更是成爲一種常態。
現代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現焦慮、抑鬱等問題。此外，快節奏的都市生活，使我們疏於照顧內心，失去了必要的心理調節機會。就像調侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易”。
怎麼調節？
學會做自己情緒的主人。首先，平時建立良好的人際關係，當受到挫折和刺激時，也能得到多方面的有力情感支持。
其次，當感覺不良情緒就要“發作”時，提醒自己趕快換一個環境，分散注意力，或者跑一跑、吼幾聲，找到發泄出口。
如果不良情緒已經明顯影響到你的生活、學習或工作，可以適當尋求心理醫生或精神科醫生的幫助。
怪習慣——扔掉壞毛病
就像陽光的背後總有陰影一樣，表面光鮮亮麗的都市人，內心深處也有着衆多他人難以理解的苦惱。
剛剛進一家大型外資企業上班的白領小周發現，身邊有很多 “怪人”：主管王先生對加班“情有獨鍾”，一聽說有項目要趕工，就興奮得像中了大獎一樣；祕書周小姐是超級“零食控”，無論什麼時候看到她，都是一隻手點鼠標、一隻手拿零食；還有同事小剛，沒兩分鐘就要看一次手機，手機沒電了就會坐立不安……
事實上，都市人類似的“怪毛病”還有很多，比如瘋狂發微博、網絡購物等。有人建立了專門的網站，供大家交流這些甩不掉的“怪癖”。而這些毛病說到底，是壓力太大、精神缺乏寄託的“副作用”。時間久了，很有可能發展成強迫、甚至成癮症狀。
怎麼調節？
要想擺脫不良習慣，首先要爲生活做更好的規劃，讓自己發掘除工作之外的其他價值。可以嘗試做做一些慈善義工，比如幫助老人、孩子等，讓內心更加充實。
其次，可以培養一些更加健康的興趣愛好，比如戶外登山、養個寵物等，讓身心多一些愉悅的感受，並且和你的親朋好友共享這些愛好；
最後，多關注親情、友誼，常和他們交流，讓自己從枯燥、程序化的日常生活中解脫出來。
鴕鳥人——主動走出去
遇到危險時，鴕鳥會把頭埋進沙子裏，以爲自己眼睛看不見就安全了。它們的這種做法到底是否屬實無從考證，可這種消極、自欺欺人的心態，卻被心理學家總結爲“鴕鳥心態”。
車水馬龍的都市裏，這樣的“鴕鳥人”並不少見。很多人討厭都市生活的明爭暗鬥、懶得處理複雜的人際關係，害怕自己不能適應多變的社會……最後，他們把自己“藏”起來，工作稍不如意就換、生活遇到挫折就躲，逃避着本應該承擔的責任和社會生活角色。
就像流行歌曲《不想長大》裏所唱的，“我不想長大，長大後世界就沒童話……”搜狐網的一項調查顯示，60%的70後、80後人羣處在“亞成熟”的心理狀態。
“鴕鳥心態”是爲了逃避現實，暫時保護自己。可這也是一種不敢面對問題的懦弱行爲，明知道問題即將發生也不去想對策，結果只會使問題更加嚴重、更難處理。
怎麼調節？
首先，要及時提醒自己，逃避的代價註定只會失望，只有主動出擊，才能更好地保護自己。
此外，爲自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和親戚朋友多走動等，遇到挫折時，你也會有更堅強的後盾。
最後，適當給自己一些“挫折鍛鍊”，比如參加生存訓練、到艱苦的地方體驗一下等，培養拼搏吃苦的品質。
刺蝟族——放下戒備心
古希臘哲學家亞里士多德曾說，“人們居住在城市，是爲了生活得更好。”可繁華的都市未必全是美好，特別是人心日漸疏離、冰冷。
一方面，“溫情”成了稀缺詞彙。幫老人拎袋子、牽小朋友過馬路、帶流浪漢回家……這樣的溫暖畫面越來越少。“不和陌生人說話”、“不輕信陌生人的話”……我們進入了冷漠的“陌生人社會”。
另一方面，很多人就像刺蝟，雖然渴求溫暖，可彼此一靠近又會互相扎傷。同事關係、鄰里關係、親戚關係、朋友關係等，變得越來越難處理，稍不小心就可能引發矛盾衝突。
冷漠、警惕的背後，失去的是真心。80％人表示，自己難以交到知心朋友。我們有必要提醒自己，讓人與人之間不再成爲負累，而是成功的橋樑。
怎麼調節？
第一，見到朋友、熟人，主動打個招呼、給個笑臉，讓生活多一些溫馨和感動。
第二，可以找些機會，讓社區的家庭共同參與活動，比如廚藝大賽等，試着慢慢放下戒備心。
第三，跳出利益糾葛，對他人多一些包容和理解，不要把每個人都想得那麼複雜，用內心的善良去感染他人。
