對於剛接觸健身的人來說，對於運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話，他們會覺得由於疲勞感影響了食慾或者異常增加了食慾，從而對於身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運動的話，很容易岔氣，從而影響了運動的效果。不過對於正常的情況來說，還是先運動再吃飯比較好。
很多人喜歡晨練，此時人的血糖正處於低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的症狀。所以，最好起牀後先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅乾，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能爲運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。
再者，早晨植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，最適合運動。
如果運動量不大的話，當然是吃飯之前進行運動比較好，在適當的運動後，胃腸的分泌消化液能夠有效的促進起來，而飯後運動的話由於胃腸已經開始了消化吸收，血液大部分都彙集在胃腸部，此時如果運動的血液會想肌肉流動，長此以往會造成消化不良。不過，如果已經形成了一定的鍛鍊習慣的話，身體基本上也適應了，就沒必要糾結這個問題了。
