當懷孕18周時，這時的孕婦比之前需要更多的營養，比以前也？更容易感到飢餓，胎兒迅速成長，孕婦不僅要維持自己的身體需求，而且還要滿足肚中寶寶的生長髮育，因此懷孕18周飲食各方面都要做到營養充分，合理有效的安排每頓的食物很有必要。那麼，怎麼做才能使孕婦和胎兒的營養做到均衡發展，該怎麼搭配懷孕18周的飲食呢？
孕媽在這周，胃口會變得出奇的好，此時，要注意科學均衡的營養搭配。全麥製品，奶製品、豆製品、水果、瘦肉、各種時令蔬菜與乾果，都需要合理搭配。如果孕媽感覺缺鈣，還需要額外補充鈣。
1. 考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。2. 由於食慾增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
這時，科學地安排飲食非常重要，吃得多並不意味着攝取營養全面，有可能胎寶和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。常見一些孕婦孕期體重猛增，而生出的寶寶卻十分瘦小，這是因爲營養不均衡造成的。
懷孕18周孕婦應該多吃全麥製品、蔬菜、水果、奶、豆製品、瘦肉、乾果。
你需要每天喝水1~1.5升，也可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，對母胎都非常適宜。如果你體胖，可喝脫脂奶。如果喝奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對孕婦比較適宜。
如果你在孕前有喝茶的習慣，那孕後仍可喝茶，但不要喝濃茶。咖啡儘量不要喝。
避免鉛污染，不用印刷品包裹食物，尤其是報紙;不用帶漆的筷子和容器。積聚在孕婦骨骼中的鉛會溶入血液，通過胎盤血液循環影響胎寶的大腦發育，導致智障、癲癇的發生;還會影響胎寶牙胚的發育，使幼兒易患齲齒。
一切以寶寶的健康爲出發點，孕婦在不僅要在宜吃方面多留心，而且也應該瞭解不該吃什麼。懷孕18周飲食要注意均衡營養，平衡膳食，蛋白質維生素等都要適量，既不能過多也不能過少，過多會導致胎兒難產，過少胎兒會發育不良。
