俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這就充分說明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量，而且兒童處於身體發育的關鍵時期，補充足夠的食物，才能夠正常健康的發育，一日三餐要按時要合理，但是有些年輕人忙於工作，沒有時間吃早飯，下面就給大家講解一下，吃早飯有什麼好處呢。
吃早餐有什麼好處？
吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作爲調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。
但是，許多想減肥的人走入了誤區，以爲早餐是減肥之道。早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年爲對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。早餐應吃什麼？這要根據你的年齡，活動量和健康而定。
一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麪包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麪包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養的食物，爲了怕攝取過多的膽固醇，每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾爲之，未嘗不可。早餐不應該天天一個樣，也無需墨守成規。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、麪條都可以。
以上就是吃早飯有什麼好處爲大家做出的講解，吃早飯，可以有效的預防各種各樣的疾病，不吃早飯的人患癌症的可能性會大大的增加，患腎臟疾病的可能性也會增加，所以還希望大家去養成一個好的飲食習慣，按時吃早飯。
