孕婦健康過冬天必知小常識！這是因爲，婦女在妊娠期間，機體各種代謝加快，對各種營養物質的需求亦增多，特別對於鈣質的需求顯着增強。大家知道，維生素 D 具有促進身體對鈣質的吸收作用，若孕婦膳食內缺乏維生素 D 或攝食吸收不足，又不常見陽光，皮膚內的 17 --脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素 D ，腸壁吸收鈣質則發生障礙。如果長時間缺乏維生素 D 和鈣、磷等物質，孕婦容易得一種骨質軟化的病症。這種病症是由於機體代謝旺盛致使營養素缺乏而引起的，是一種很嚴重的孕婦併發症。爲了避免此病的發生，除補充足夠的營養素外，還要定時曬曬太陽。
另外，陽光具有很強的殺菌消毒作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。
當然，陽光和人體健康並非無限制地成正比關係。過度的紫外線照射會使人反應遲鈍，可誘發皮膚癌等疾病。即使在冬季，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午 10 時、下午 3 時左右的“黃金時間”，每天堅持曬 30~60 分鐘爲宜
鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，曬太陽有利於人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。#p#副標題#e#
爲什麼曬太陽可以補鈣
太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，本文由我愛小常識 編輯整理提供。可穿透皮膚表面，作用於皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D 可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。
在沒有維生素D 的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣。
從懷孕五個月起，孕婦必須每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益於鈣的吸收。
所以勤曬太陽對於準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。#p#副標題#e#
準媽媽該如何曬太陽
首先，不要隔着玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次，儘量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1 個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
