孕早期孕媽媽的飲食要求營養全面，搭配合理。所以要使孕早期的準媽媽攝取的能量營養比例合理搭配。而且孕早期由於各種妊娠反應，所以孕媽媽的身體會顯得比較虛弱，所以應該要科學的飲食規劃來調養身體。那麼孕早期準媽媽如何科學飲食呢？
一是吃的多不如吃得好。
孕早期雖然肚子還不是很明顯，也不會吃的很多，寶寶還沒長大，吃的也不多，反而是因爲這個時期的很多妊娠反應，比如噁心、嘔吐、食慾不振等會影響孕媽媽的飲食。所以在孕早期的時候孕媽媽不用說一定要吃得很多，只要營養全面，吃少點也行。一般在這個時期主要是以蛋白質還有清淡易吸收的營養爲主，可以採取少吃多餐的方式，多吃些瘦肉、蛋或者是牛奶之類的，不要吃油炸或者是刺激性的食物，還有不容易消化的食物，容易導致便祕。
二是補充適當的優質蛋白質。
一般來說，蛋白質的攝取在人們體內是非常重要的，而孕期孕媽媽的蛋白質攝取應該要高於未孕的女性，特別是在孕早期剛開始胚胎髮育的時候，細胞的生成都需要蛋白質，特別是一些優質的蛋白質。在補充蛋白質的手應該進行多種食物的搭配才能全面的補充蛋白質。而且蛋白質的飲食會影響到孕媽媽的食慾，有利於其他營養物質的攝取，但是如果補充得過多反而會阻礙其他營養素的攝取，所以適當適量就好了。
三是補充葉酸。
葉酸是孕前就要開始吃的，主要是爲了避免胎寶寶畸形和智力低下，在孕早期的時候，胎寶寶成長髮育的時候也要補充足量的葉酸。葉酸攝取不足會影響到寶寶體重不達標或者是神經管畸形等。對於一些缺乏葉酸的孕媽媽可以選擇購買葉酸的保健品，如果葉酸補充充足的則可以在生活中通過綠色蔬菜、瓜果還有動物肝臟等補充就足夠了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
