這些常喝的飲料竟然都是糖分刺客
今年所有在新加坡銷售的飲料，必須在包裝上註明A、B、C或D的營養等級標籤，列明飲料含糖分和飽和脂肪百分比，營養等級爲D的飲品禁止做廣告，以順應世界減糖、控糖大趨勢。有拍客發現，多款咱們國內常喝的飲料在新加坡被標爲D級。測評君隨機抽查幾款國內常見的飲料，但是卻發現部分飲料含糖量卻高得離譜。
測評君隨機抽查了康師傅，東鵬特飲，王老吉，椰樹牌椰汁等幾款飲料的國內國外版本，它們在配料表上均沒有出現雙標情況，但是卻發現部分飲料含糖量卻高得離譜，甚至有的飲料一瓶裏就有半杯糖。根據我國《第8次全國性糖尿病流行病學調查》的結果顯示，我國的糖尿病患病率呈每年上升趨勢，希望我們的食品飲料也有更清晰的糖分標註，讓消費者做出更健康的選擇。
關於糖，這些是你應該知道的
過量攝入糖，直腸癌、肝癌、乳腺癌等發病風險將加大，糖尿病、心臟病、脂肪肝都會找上門，愛美的你也要面對糖帶來的皮膚老化問題。嗜糖之害，甚於吸菸，長期吃含糖量高的食物會縮短壽命。
備孕少吃甜食，寶寶更健康
甜食雖然美味，但是在備孕期間卻要適量食用或者少吃，因爲它們可能對胚胎的健康產生負面影響。
甜食中的糖分和卡路里高，容易導致體重增加和代謝紊亂，從而影響受孕率。此外，過多的糖分也會導致血糖波動，影響卵巢的功能，從而影響女性的排卵週期。因此，減少甜食的攝入可以提高備孕成功的機率。
此外，過多的糖分還可能導致孕婦患上妊娠糖尿病的風險增加。妊娠糖尿病是指孕婦在懷孕期間出現高血糖現象，它可能會影響胎兒的生長髮育，增加早產和低出生體重嬰兒的風險。因此，減少甜食的攝入可以降低妊娠糖尿病的發病率，保護胎兒的健康。
那麼，備孕期間應該如何合理地飲食呢？
首先，要注意飲食的均衡性，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
其次，儘可能多地攝入新鮮水果、蔬菜、全麥食品和健康脂肪，如橄欖油和魚油。這些食物可以提供足夠的營養物質和抗氧化劑，有助於減少甜食的攝入。
此外，還要注意飲食的多樣性，避免過多地依賴某種食物或者某種類型的食物。
當然，甜食並不是完全禁止的，可以適量食用。建議備孕夫妻每天攝入糖分不超過10%的總熱量，約爲每天50克左右的糖分。此外，選擇天然甜味的食物，如水果、蜂蜜等，可以滿足口腔上的甜味需求，同時又能獲得足夠的營養物質。
在飲食習慣方面，備孕夫妻還應該避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等。咖啡因會影響體內雌激素的水平，從而影響受孕率。此外，咖啡因還可能導致血壓升高和血糖波動，對健康不利。因此，建議備孕夫妻飲用純淨水、天然果汁和低脂牛奶等飲料。
