懷孕生子每個過程都不簡單，懷孕時勞累辛苦，生孩子煎熬疼痛，生完孩子還有許多斷斷續續的小麻煩事。而產後惡露，絕對算是其中一件。讓不少新媽媽尷尬又緊張。事實上，惡露並不是什麼糟糕的東西，是產後子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，代表着你的身體正在恢復。想要儘早排除惡露，新媽媽們飲食應口味清淡並保持營養均衡，不宜多吃桂圓、人蔘、阿膠等大補之物，可以食用些散瘀活血的食物。
山楂水
山楂具有散淤活血的功效，能夠幫助產婦排出體內淤血，幫助排淨惡露。要注意的是，山楂水不要一次飲用太多，最好能少量少次服用。
●食材：
鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量。
●製作方法：
步驟1：將鮮山楂洗乾淨，對半掰開。
步驟2：取一口鍋，倒入清水，燒開之後，放入處理好的山楂。
步驟3：煮開之後，再煮5分鐘關火。
步驟4：然後放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。
步驟5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。
紅糖小米粥
紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。將紅糖和小米熬成粥，還能呵護產後媽媽虛弱的脾胃。
●食材：
小米100克、紅棗5顆、紅糖10克。
●製作方法：
步驟1：小米用清水清洗乾淨，然後用清水浸泡約30分鐘。
步驟2：紅棗洗乾淨，略微浸泡。
步驟3：去掉棗核，切成紅棗絲。
步驟4：鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。
步驟5：等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。
步驟6：調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。
蓮藕花生煲鳳爪
藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。和花生鳳爪一起煲湯，有利於產後通乳。
●食材：
豬脊骨2塊、雞爪2個、蓮藕200克、花生55克、水2000毫升、食鹽1/2茶匙。
●製作方法：
步驟1：花生用熱水浸泡15分鐘後取出花生衣。
步驟2：蓮藕去皮洗淨，切成片，雞爪洗淨備用。
步驟3：龍骨洗淨後放入水裏略爲焯水，焯好水後洗淨。
步驟4：將洗淨的龍骨放入鍋中，加入清水煮開。
步驟5：然後放入蓮藕、花生和雞爪，換成小火熬2個鐘頭。
步驟6：起鍋前加入鹽調味即可。
產後惡露多久乾淨
產後惡露多久乾淨是媽媽們關心的問題。產後惡露一般在產後3周（21天）可排乾淨。產後惡露是痊癒的子宮從陰部排出的分泌物，不過產後惡露乾淨的時間也可因人而異，有些產婦短至2周（14天），有些產婦可達平均6周（42天）。
產後惡露在隨着時間也會顏色也由紅到白，具體過程如下：1、血性惡露。產後3-4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊。2、色淡紅含多量漿液。持續10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織。3、白色惡露。持續3周乾淨，粘稠，色澤較白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。
剖腹產後惡露多久乾淨
正常情況下，剖腹產惡露大約在產後20天可乾淨，惡露帶有血腥味，但不臭。如果剖腹產30天后惡露反覆，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等症狀，有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染。若惡露排出量日漸增多，顏色也日漸變紅變深，或出現瘀塊、伴有子宮出血、陰道創傷，也可能是和感染導致的惡露長時間不淨。若出現剖腹產後惡露不淨的情況要重視起來，及時到醫院檢查和治療。
順產後惡露多久乾淨
順產後惡露一般會在產後4-6周完全排盡，總量約500-1000ml。正常順產後惡露有血腥味，但無臭味，但個體差異較大，惡露的量也呈“階段性”排出。如果順產後惡露長時間不淨的話，疑出現感染此時要及時檢查和治療。此外，有些產婦會把月經誤當做惡露，要注意區分。如果顏色由紅色轉淡紅、再轉白色，證明是惡露，不然則有可能是月經。
引產後惡露多久乾淨
引產後惡露乾淨的時間也因人而異，正常情況情況下引產後惡露基本在一個月左右就能徹底乾淨了，個別產婦由於體質的問題，可在引產後半個月將惡露便排乾淨。此外，如果在引產後出現長時間惡露不盡建，可在醫生的指導下服用促進子宮收縮的藥物，以儘快康復。
產後惡露總量約250ml-1000ml，個體差異較大。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊情況，可以瞭解子宮恢復是不是正常。
產後惡露不淨預防
爲了防止產後惡露長時間不淨，產婦以要注意臥牀休息。如果惡露比較多要注意陰道衛生，每天最好用溫開水清洗外陰部。注意選用柔軟消毒衛生紙，經常換月經墊和內褲，避免出現細菌感染。
1、個人調理：臥牀休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，避免精神刺激。
2、忌房事。產後未滿50天絕對禁止房事，以免出現感染。
3、消毒。產後惡露期間，最好使用質地要柔軟的墊紙，要嚴密消毒，防止發生感染。
4、適量活動。惡露減少，身體趨向恢復時，產婦可適當起牀活動，這樣對血運行和胞宮餘濁的排出有很好的幫助。
5、保持室內空氣流通。所居住的防止要注意祛除穢濁，注意保暖，避免受寒。
6、注意飲食。飲食以清淡爲宜，避免生冷、油膩、辛辣、不易消化的食物。爲免溫熱食物助邪，可多吃新鮮蔬菜。若氣虛者，可予雞湯、桂圓湯等。若血熱者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜溫服。
7、進補。如果產婦屬於脾虛氣弱，遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。肝腎陽虛的病人，可增加滋陰食物，如甲魚、龜肉等。
