生產過後可是非常重要的階段，因爲生產過程中，消耗了女人大量的體力和精力，生產結束之後，身體會變得非常虛弱，很容易被感染而生病的。尤其是產後有一段時間會排出惡露，這可是很髒的東西，不做好身體護理的話，容易發生感染。那麼產後惡露期要注意什麼呢？下面分享幾個產後保健技巧，建議女人們花點時間來了解一下吧。
產後惡露期要注意什麼？
1、注意保暖
產後排惡露期間要記得注意保暖，讓身體暖起來，避免被涼風侵襲，寒氣侵體，對身體健康有極大的損傷。其中，小腹部位、腳底是最容易被寒氣入侵的地方，一定要蓋好被子，將這兩個部位蓋住。或者說穿長款衣服遮住小腹，穿上襪子爲腳底保暖。
除此之外，還應該避免吃生冷的食物，尤其是剛從冰箱裏拿出來的食物，一定不能吃。這類食物堆積的寒氣過多，吃多了寒氣侵體，很容易造成惡露凝滯的問題。最終很容易出現下腹部疼痛的不適，甚至還會導致惡露排出受到影響。
2、適當下牀走動
不管是順產還是剖腹產，當你體力恢復了，有精神之後，就應該下牀走動走動。因爲走動過程中，能夠活動四肢，促進身體血液循，讓惡露更好地被排出去身體。
但是要記住了，走動不能過於頻繁，時間也不能過長。因爲產後的身體是比較虛弱的，就算恢復了體力和精力，身體內部暫時還未復原，需要進行一段時間的調養才能夠恢復正常。這個時候活動量過度的話，反而會讓身體更加虛弱，甚至還可能造成子宮下垂。
3、飲食要合理
產後惡露期的保健很重要，除了要爲身體保暖、適當下牀休息之外，還應該調整飲食。主要以清淡的飲食爲主，不能吃辛辣的、油膩的、堅硬的、生冷的食物，以免影響腸胃消化，影響氣血循環，不利於惡露排出。
建議女人們要根據自己的體質進行滋補，選擇合適的食譜爲身體進補。比如說血熱或血瘀的人，可以喝些新鮮的梨汁、橘子汁;比如說氣虛的人，可以喝些龍眼湯或雞湯;比如說脾虛氣弱的人，則可以喝些羊肉湯、狗肉湯等溫補性的湯。
產後惡露的護理
1、室內空氣要流通
處於產後惡露期的女人，所處的室內空氣要保持流通，才能夠將廢氣排出去，新鮮空氣流進室內。如果室內環境不流通的話，更容易滋生細菌，誘發感染問題。
所以說，產婦要讓家人適當打開窗戶，進行空氣交換。建議早上太陽升起來之後，傍晚太陽快下山的時候，這兩個階段開窗通風。一天開窗通風兩次，利於室內空氣交換。但是注意了，通風的時候，產婦要轉移到其他溫暖的房間裏，以免受涼。
2、注意個人衛生
產後會排惡露，產婦需要及時清潔外陰部位，不然惡露堆積在外陰皮膚表面，加上一直墊着衛生巾，被內褲包裹着，外陰部位的溫度會升高，很容易滋生細菌，進而誘發婦科炎症。所以說，產婦要注意個人衛生。
建議勤換衛生巾和內褲，要及時擦洗外陰部位，幫助產婦阻止病毒入侵。排尿排便之後，都要及時用紙張擦拭外陰皮膚，避免殘留的尿液、糞便堆積在外陰皮膚上，對健康非常不利。
