女人基本上每個月都會有幾天不舒服的日子，也就是人們常說的經期。處於經期的女人們，陰道會有經血排出，所以整個人比較虛弱，而且情緒也比較暴躁。如果有不適出現的話，整個人會變得更加暴躁。這樣子對健康是不利的，建議女人們要做好經期保健工作，讓自己來月經的時候，輕輕鬆鬆，一點痛苦都沒有。
女人經期該如何保健身體
一、適當運動
經期的時候適量運動是有好處的，比如說運動可以促進盆腔肌肉收縮和擴張，能夠促進經血排出，緩解痛經、小腹下墜等不適。比如說運動可以舒緩情緒，經期的時候女人會變得比較緊張，身體處於過激的狀態。如果不及時調節情緒，很容易導致內分泌失調，進而造成月經紊亂，適當運動，能夠放鬆身心。
注意女人經期運動要選擇合適的鍛鍊方式，避免劇烈運動，比如說跳高、跳遠、踢球等運動不能做。另外，一些主要是腹部用力的運動也不能做，如俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐等，這些運動很容易導致經血倒流，情況嚴重還可能導致子宮異位。
注意經期運動是爲了放鬆身體，所以要放慢自己的運動速度。再者經期的時候，女人們的身體比較虛弱，所以要控制運動量，當身體微微出汗了，就差不多可以停止運動，做一些拉伸運動，幫助放鬆肌肉就好了。
二、吃對食物
經期的時候，需要注意飲食，因爲經期是比較特殊的階段，亂吃東西可能會加重痛經，延長經期，導致各種月經問題出現。爲了健康着想，必須要選擇合適的食物，爲身體補充營養物質，改善身體不適的問題。
建議經期的時候要適當吃些榴蓮，這種水果具有活血散寒的作用，很適合寒性體質的女人們吃。因爲這種女人很容易痛經，適當吃榴蓮能夠快速提升體溫，有效改善腹部寒涼問題，幫助緩解疼痛。
另外，寒性體質的女人，還可以吃些紅糖，用它煮湯飲用。因爲溫熱的紅糖水不僅能夠爲女人提供能量，還可以溫暖女人的身體，促進經血排出，進而緩解痛經。
三、認真護膚
皮膚也是身體的一部分，皮膚好才能讓女人看起來有好氣色，看起來年輕好幾歲。很多女人來月經的時候，臉上容易長痘痘，皮膚也會變得比較油膩。皮膚也會失去光澤，看起來整個人非常憔悴。爲此，建議女人們要認真護膚，讓自己的皮膚變得嫩滑有光澤。
爲了保養皮膚，建議處於經期的女人，要重視皮膚地清潔工作。因爲經期的時候，皮膚分泌的油脂比較多，如果有化妝的話，很容易堵塞毛孔，讓痘痘變多，甚至長出痤瘡。建議洗臉的時候，要使用具有控油效果的洗面奶，以便徹底清潔皮膚，讓皮膚保持乾爽。
女人經期保養皮膚，除了要重視清潔之外，還應該塗抹一些比較滋潤的護膚品。因爲經期的時候，皮膚的新陳代謝比較旺盛，塗抹滋潤的護膚品，能夠讓皮膚更好地吸收養分，幫助滋養和修復受損的皮膚。所以說，女人們來月經的時候，不能光顧着化妝打扮，洗完臉之後，要記得及時塗抹護膚品。
