小編推薦：順產生寶寶會很疼嗎
這5個因素讓分娩痛上加痛
1、過度疲勞
過度的疲勞，精力不濟，也會讓你的分娩更不順心。分娩是需要消耗很多的能量和力氣的，過度的疲勞只會讓你力不從心，阻礙分娩的順利進行。因此，孕媽媽在產前不要忙東忙西，要儘量休息好，維持足夠的體力。
2、孤單害怕
如果在分娩時，老公和家人都不在你身邊，這可能會讓你感到孤單害怕。這會讓你對接下來的分娩更加不自信，倍感無助。因此，在預產期臨近的時候，一定要有老公或家人陪伴在你身邊。
3、恐懼疼痛
心理學家發現，一個人越是害怕和恐懼某種事物，你對那個事物的敏感度也就更強。也就是說，你越是害怕疼痛，精神會越緊張，你對疼痛的感受就會越強烈。那麼，何不想想，沒有經歷宮縮的疼痛，怎能體會到生孩子後的美好和欣慰呢?沒有經歷過分娩的疼痛，怎能體會到做母親的偉大呢?
4、心情緊張
心情緊張、焦躁對分娩只是有害無益的。因此，當宮縮來臨時，先要學會讓自己淡定下來。練習慢而緩的呼吸，保持冷靜。想一想，哪一個媽媽在生孩子時沒有過這樣的經歷呢?你還可以撫摸子宮，輕輕的按摩腹部，適當減輕你的疼痛感。
5、準備不足
如果產前對分娩一無所知，這肯定會讓你在分娩時更感無助。因此，在孕期你就應該多看看分娩方面的知識，或者參加產前培訓班。這樣，至少心裏對分娩有了一定的正確認識，纔不會心裏沒底導致慌亂。
緩解分娩疼痛的方法：
1、熱敷
產前先準備好一個麥麩袋。當宮縮來臨時，將麥麩袋用微波爐適當加熱後，放在背後。可以有效的減輕宮縮帶來的疼痛感哦。
2、呼吸
配合宮縮呼吸是減輕分娩陣痛的一個很有效的方法。當宮縮來臨，你感覺到痛的時候，就深呼吸吧!當宮縮暫時停止，你就跟着休息會吧!注意在呼吸時保持較爲規律的節奏，用你的鼻子吸氣，嘴巴緩緩呼氣。
3、休息
過度的疲勞會加重你的疼痛感。因此，你應該在能夠休息的時候儘量休息好，保存體力。不然等到了產程後期，你想休息都沒有機會!儘量將自己弄得舒服點，可以在身子旁邊塞上枕頭和靠墊，聽自己喜歡的歌，適當吃點東西，保存好體力爲接下來的分娩大戰做準備。
4、姿勢
如果你不想產程拖得太長時間的話，就不要一直躺在牀上不動。適當的站起來或走動或變換姿勢，可以讓你的分娩更順利。你可以靠着你老公;或者跪着，靠在椅子的座位上;也可以單膝跪地，將另一條腿擡起來;也可以手腳都着地，趴在地上;或來回輕輕晃動你的臀部。這些姿勢可以緩解你的背痛，增大你的骨盆空間，讓寶寶更容易出來。
5、按摩
適當的按摩，可以刺激產婦體內啡肽的分泌和釋放，這種激素荷爾蒙可讓你感覺更良好。因此，你可以讓老公或家人幫你按摩。也許你想按摩後背的底部，也許你想在宮縮間歇按摩肩部，只要能讓你感覺到舒適和放鬆的按摩方式都可以。但是，如果按摩讓你感到不自在或覺得恐慌了，你就應該停止。
6、溝通
在分娩過程中，你應該時刻與醫生和助產士保持良好的溝通。你可以說出你的感覺，提出你的疑問，不斷尋求幫助。如果你想使用鎮痛的方法來應對宮縮，或者你想使用硬膜外麻醉，你都應該主動的將心裏的想法說出來。
99熱心醫生溫馨提示，孕期堅持運動，盆底肌功能得到鍛鍊，會陰彈性更好，身體狀況更佳，而且愛運動的人體重控制得更好，身體素質更佳，這些都有利於順產。
